Здравословни храни, които ви напълняват
Някои храни, считани за здравословни, всъщност са маскирана нездравословна храна. Избягвайте ги и вашите баланси ще ви благодарят!
Сушените плодове съдържат 5-8 пъти повече калории от пресните, защото са дехидратирани, толкова по-плътни. Например, чаша прясно грозде има 60 калории, докато стафидите имат 460 калории. Добавете малко захар и калориите се увеличават.
Въпреки че съдържат много семена, ядки и здравословни трици, производителите добавят зърнени храни и масло, за да ги направят хрупкави и огромни количества захар, за да ги направят по-вкусни. Купата може да достигне 500 калории.
Или те съдържат само трици, или също имат ябълки или банани, кифлите са пълни поради фибрите, но имат и захар и масло. Всъщност кифлите са просто по-здравословни торти. Кифлата съдържа средно 20 г мазнини, 420 калории и 34 г захар.
Слагате толкова малко мляко в кафето, че изглежда безвреден начин за получаване на калций - особено в сравнение с разбитата сметана! Но няколко супени лъжици мляко, добавени два до три пъти дневно в кафе, се превръщат в 200 калории, плюс добро количество мазнини.!
Палачинки и бутер тесто
Каквото и да сложите в тях, пак не може да има по-малко от 300 калории. Тъй като повърхността им е по-голяма от 2 филийки хляб, плюс малко майонеза или дресинг, и ето как една привидно здравословна храна се превръща в калорийна бомба.
Бутилираните чайове са подсладени с мед или захар, така че са много калорични. Така бутилка чай съдържа 200 калории - подобно на бутилка газиран сок.
Тези закуски не съдържат мазнини и са с ниско съдържание на калории, но са напълно лишени от фибри и протеини, съставки, които ви държат гладни. Това означава, че те не правят нищо, освен да добавят към общите калории, докато тялото все още жадува за нещо по-удовлетворяващо.
Бутилка ябълков сок от 500 ml съдържа 55 g въглехидрати, еквивалентно на 5 филийки хляб, а голямо количество от тези въглехидрати е чиста захар (12 супени лъжици).