Хранителен план противовъзпалително хранене ЯДЕТЕ ПО-УМНО
Бихте ли искали да се преборите с възпалението с вашата диета? EAT SMARTER е изготвил хранителен план за противовъзпалителна диета, който осигурява селекция от вкусни ястия за цяла седмица.
Противовъзпалителна диета
Противовъзпалителната диета трябва, както подсказва името, да противодейства на възпалението в тялото. Менюто включва пресни зеленчуци и плодове, риба, ядки и много други. Възпалителните храни като захар, бяло брашно, месо и трансмазнини трябва да се консумират възможно най-малко.
Този хранителен план може да бъде вдъхновение за промяна в диетата при възпалителни заболявания като ревматизъм, артрит и възпалителни заболявания на червата.
Планът за хранене с противовъзпалителна диета обещава:
- Намаляване на възпалителните процеси в организма
- В комбинация с упражнения, отслабване, което също може да има положителен ефект върху възпалението
- Намаляване на противовъзпалителните лекарства
Ето цялата важна информация за хроничното възпаление и противовъзпалителните храни:
Тази диета не ви подхожда?
Щракнете тук за преглед на диетата!
Въпроси относно нашите хранителни планове?
Всичко е обяснено тук!
Хранителният план за противовъзпалителната диета
Искате ли да се храните според противовъзпалителната диета? Събрахме предложения за рецепти за цяла седмица в нашия хранителен план.
Ястията в този план са насочени към противовъзпалителна диета и служат като вдъхновение, ако искате да постигнете здравни резултати. Планът за хранене включва три хранения и две закуски на ден, които са средно приблизително 1700 калории на ден.
Чаша кафе (с малко или никакво мляко) или зелен чай е идеалният съпровод на вашата закуска. Те съдържат полифеноли, които предпазват клетките ни от свободните радикали. През останалата част от деня трябва да пиете много вода или неподсладен чай. В допълнение към промяната в диетата, физическата активност също е част от нея - две спортни единици на седмица са от полза за постигане на здравословно телесно тегло.
Ако все още се нуждаете от още една седмица помощ за промяна на диетата си, можете да използвате нашия хранителен план за средиземноморска диета Тъй като тази форма на хранене съдържа също толкова пресни зеленчуци, здравословни мазнини и малко възпалителни храни.
Нашият хранителен план е интерактивен! Кликнете върху деня, за да отидете на дневния преглед. Кликване върху ястието ще ви отведе директно до рецептата с всички съставки и хранителни таблици.