Хранителен гликемичен индекс, гликемичен товар
Гликемичният индекс е много полезен инструмент за сравняване на въглехидратите. Той измерва въздействието на въглехидратна храна (хляб, тестени изделия, захар.) Върху кръвната захар. Концепция, която революционизира управлението на теглото и профилактиката на диабета и неговите усложнения. Ето всичко, което трябва да знаете как да го използвате, за да останете стройни и здрави.
Таблицата на гликемичните индекси, според Pr Jennie Brand-Miller, считана днес за световен специалист по гликемичен индекс, произтичащ от малкото ръководство, съдържащо индекса и гликемичния товар на повече от 700 храни и измислена от екипа на LaNutrition.fr.
За да се оцени качеството на въглехидратите, но и реалното им въздействие върху организма, в зависимост от погълнатото количество, учените използват гликемичния индекс и натоварването и инсулинемичния индекс.
Отслабнете и останете стройни, като следите качеството на въглехидратите, тоест техния гликемичен индекс. Това е принципът на новата IG диета.
Диета с висок гликемичен индекс и натоварване е свързана с повишен риск от инфекция с бактерии H. pylori, известен рисков фактор за рак на стомаха, според скорошно проучване.
Някои диетични промени могат да намалят акнето или дори да го накарат да изчезне.
Здравни, икономически, практически ползи. ето всички добри причини да си приготвяте хляб със закваска у дома (или да го ядете изобщо).
Не всички плодови сокове се държат като сладки напитки, когато става въпрос за риск от диабет.
Ако имате диабет тип 2, може би сте чували, че трябва да ограничите или избягвате картофите. Ето какво трябва да знаете, преди да ядете печен картоф, пържени картофи или картофено пюре.
Жените в постменопауза, които консумират най-много храни с висок гликемичен индекс (добавени захари, рафинирани зърнени храни), имат значително повишен риск да страдат от безсъние, според скорошно проучване.
Диетата с нисък гликемичен индекс е добра стратегия за намаляване на чернодробните мазнини.
Изборът
Най-добрите книги и хранителни добавки, избрани за вас от NUTRIVI, хранителния магазин.