Хранителен баланс и работа на смени

Сън, начинът, по който се храните, физическа и интелектуална активност: работата в шахматни часове оказва значително влияние върху вашите биологични ритми. За да останете здрави, е необходимо да възприемете здравословен начин на живот. За целта балансираното и редовно хранене остава ключово.

Биологичен часовник, настроен на ритъм ден/нощ

Независимо от вашите модели на сън и модели, човешкото тяло е естествено програмирано да спи през нощта и да остане будно през деня.

Вътрешният ни часовник е настроен така, че телесната ни температура, кръвното налягане, сърдечната честота, храносмилането и циклите на съня да варират през целия ден.

Хранителният баланс: задължително

Не е лесно да се приеме здравословна и балансирана диета, когато се изработват сменени графици. Някои добри практики обаче ще ви помогнат да поддържате форма и да се грижите за тялото си:

---