Храните помагат в случай на хипогликемия Диабет-AZ

Анка Русен | Рубрика: Хипогликемия | 9 октомври 2018 г.

Ако тази статия отговори на въпрос, какво да правя с нея?
Изпратете го на познати и непознати по имейл, Facebook, Twitter или Whatsapp.

храните

Хипогликемия означава спад в кръвната захар, което може да причини главоболие, слабост и безпокойство. Има ли храни, които се свързват в такива ситуации и които, след като се консумират, човекът с хипогликемия може да намали симптомите си? Е да! В статията по-долу ви показваме какви храни помагат в такива ситуации.

Какво е хипогликемия

Хипогликемията е спад в кръвната захар, който може да причини множество симптоми, включително умора и объркване. Това състояние може да се прояви и при хора, които нямат диабет, по-точно хормонален дефицит или прекомерна консумация на алкохол може да предизвика припадъци на хипогликемия.

Основните симптоми на хипогликемия са

  • чувство на слабост или припадък,
  • главоболие,
  • объркване,
  • безпокойство и раздразнителност,
  • сърцебиене,
  • лицето е бледо,
  • замъглено зрение,
  • изтръпване в устните.

Какво можете да ядете на закуска

На първо място, от съществено значение е пациентът да закуси възможно най-скоро след събуждане, тъй като нивата на кръвната захар са спаднали през нощта. Специалистите препоръчват ограничаване на приема на плодови сокове сутрин, защото те могат да доведат до повишаване на нивата на кръвната захар.

Пример за здравословни менюта, които могат да се ядат за закуска: твърдо сварени яйца и препечен хляб, овесени ядки с горски плодове, слънчогледови семки, обикновено и постно кисело мляко, мед.

Обядът се препоръчва да бъде с високо съдържание на протеини, здравословни мазнини и въглехидрати, които ще продължат да отделят енергия бавно. Пример за обедни менюта: риба тон, пиле върху пълнозърнест хляб с листа маруля, печени зеленчуци. Също така е много важно да сте наясно с гликемичния индекс или GI на храните, които ядете. Някои храни, които изглеждат здравословни, могат да имат висок GI.

Вечерята не трябва да бъде много последователна. Един добър избор за вечеря ще включва сложни протеини и въглехидрати. Примери за менюта за вечеря: пиле или тофу с кафяв ориз и зеленчуци, сьомга със зеленчуци или салата, боб яхния с леща, консервирани нахут и домати, закуски с риба тон или пилешки гърди.

Закуски при хипогликемия

Внимателен! За да се избегнат хипогликемични атаки, се препоръчва да се ядат малки, хранителни закуски между храненията, които имат ролята да поддържат постоянно ниво на кръвната захар, но също така да се гарантира, че те имат достатъчно витамини, минерали, здравословни мазнини, протеини. и въглехидрати в диетата им. Примери за закуски: малка ябълка с няколко филийки сирене, банан с шепа ядки или семена, парче препечен хляб с авокадо или хумус, пълнозърнести бисквити, с малка кутия сардини или риба тон, моркови, чушки и краставици с хумус, печени зеленчуци.

Да запомня! Важно е да запомните, че когато полагате постоянни усилия, трябва да ядете често, защото уморителната или продължителна физическа активност може да доведе до понижаване на нивата на кръвната захар. По-конкретно, трябва да ядете малка закуска, която съдържа въглехидрати и протеини, преди всяка тренировка. Например можете да ядете банан, малка ябълка, кисело мляко, парче сирене, ядки или пълнозърнести храни. Не забравяйте, че хидратацията също е от съществено значение, ако искате да избегнете хипогликемична криза!

Съвети за управление на хипогликемия

Човек, който изпитва лек случай на хипогликемия, може да консумира например 20 грама бързодействащи въглехидрати, като малка чаша плодов сок или няколко бисквитки. Но ако човек все още изпитва симптоми на ниска кръвна захар след 15 минути, той може да консумира друга порция от 15-20 г въглехидрати. Не забравяйте, че след хипогликемична криза диетата ще ви помогне да управлявате симптомите си и да предотвратите падането на кръвната захар.

В същото време намаляването на прости захари и увеличаването на въглехидратите може да помогне за контролиране на нивата на кръвната захар през целия ден и да предотврати внезапното покачване или спадане.

Важно е да се храните често и постоянно. Избягвайте храни с високо съдържание на захар, включително сладкиши, сладки напитки и плодови сокове с добавена захар. Избирайте храни с нисък гликемичен индекс, изключете алкохола от диетата си.

Кога да отидете на лекар или да се обадите на 112?

Яденето на малко количество бързодействащи въглехидрати, като парче плод или плодов сок, може да лекува незначителни случаи на хипогликемия.

Ако обаче имате по-тежки или редовни симптоми на хипогликемия, трябва незабавно да посетите лекар. Не забравяйте, че хипогликемията е състояние, което може да се управлява и получаването на ранна диагноза означава, че симптомите могат да бъдат контролирани. Ако не се лекуват, симптомите на хипогликемия могат да станат по-чести и по-опасни. Симптомите имитират други състояния, така че е важно лекарят да ви види и да изключи други възможни причини, особено ако имате такива симптоми и не сте диагностицирани с диабет. Внимателен! Тежките симптоми на хипогликемия, включително загуба на съзнание, изискват незабавна медицинска помощ.