Храни за здрава кожа - Doctissimo

Голяма част от кожата е отражение на това, което ядем: нейното здраве и блясък зависят силно от диетата. Постоянно се обновява, което изисква ежедневно добре адаптирани хранителни добавки. Тайните на красивата кожа ...

храни

Здравата кожа, нито суха, нито груба, това е добре подхранена кожа, от която всички клетки се обновяват по оптимален начин. За това е необходимо диетата да ги осигурява в достатъчно количество:

Витамин А, което подобрява регулирането на нивото на кератин в повърхностния слой на кожата и предотвратява изсъхването и грапавостта му.

=> Най-добрите му източници:

  • Яйчният жълтък;
  • Черен дроб;
  • Мазнини в мляко и сирене.

Ще го намерите и под формата на провитамин А в:

  • Яркозелени зеленчуци;
  • Моркови и тиква;
  • Пъпеш, кайсия, манго.

Цинк, микроелемент, необходим за протеиновия синтез и клетъчното делене. Недостигът на цинк затруднява заздравяването и насърчава кожни проблеми като дерматит или акне.