Храни за подпомагане на плодовитостта • Хранителни съвети • Дайджест на читателите

Ето десетки апетитни рецепти за ключови хранителни вещества, за да направите програмата за планиране на вашето бебе по-успешна

  • храни

Свързани статии

Портокали, чушки, броколи
Изследване на 150 безплодни жени показа, че добавките с витамин С увеличават плодовитостта. На шест месеца честотата на бременността е била 25% в групата с витамин С, в сравнение с 11% в групата на плацебо. Нивата на прогестерон също са се увеличили значително при членовете на предишната група.

Препоръчва се: Жените се нуждаят от 75 mg дневно, а мъжете 90 mg дневно. Ето няколко храни, богати на витамин С: зелени чушки, цитрусови плодове, ягоди, пъпеши, сладки картофи, домати, броколи, пащърнак и други зелени листни зеленчуци.

Фасул и спанак
Тези две растения са богати на фолиева киселина. Жените се съветват да приемат фолиева киселина, ако планират да имат бебе, защото това ще намали риска от определени нарушения в развитието. При мъжете броят на сперматозоидите в спермата може да се увеличи поради фолиевата киселина. Яденето на храни с високо съдържание на фолиева киселина (естествена версия на фолиева киселина) може да помогне за задоволяване на вашите нужди.

Препоръчва се: една чаша (2,5 dl) варена леща и варен спанак дневно