Храни за плодовитост, които подобряват качеството на спермата Текуща жена MAG

Ако с готовност признаем, че храната влияе върху плодовитостта и здравето на бъдещото бебе, странно, винаги имаме предвид хигиената на майката. Често пренебрегвайки ролята на мъжете. И все пак скорошни проучвания показват, че някои микроелементи подобряват качеството на спермата. Какви храни са най-подходящи за двойки, които искат да имат дете? Отговорите на доктор Лорънс Бенедети, специалист по микрохранване.

качеството

„Днес дори при младите хора има повече аномалии в спермограмата. Стресът, мобилният телефон в джоба ви, пестицидите и замърсителите несъмнено играят роля “, отбелязва д-р Лорънс Бенедети. Храната може да помогне за противодействие на негативните ефекти на околната среда. Диета, която да започне, когато искате детето да даде време на бъдещия татко да попълни запасите си от антиоксиданти и добри хранителни вещества.

Хранителните вещества, от които се нуждаят мъжете- Антиоксиданти (витамин С, А, Е, полифеноли). Доколкото те действат като щит срещу външни агресии (стрес, тютюн, замърсяване), те също така защитават целостта на сперматозоидите.
В чинията: Зелени зеленчуци, плодове, подправки (куркума, джинджифил, къри ...), зелен чай, тъмен шоколад.

- The Омега 3. Тъй като действат върху гъвкавостта на клетъчната мембрана, те улесняват обмена между ооцита и сперматозоида.
В чинията: малки тлъсти риби (сардини, херинга, скумрия), рапично масло, орехово масло

- Магнезий. Известен със своите антистрес ефекти, той се препоръчва в предконцептуалния период. Стресът уврежда либидото и също се смята, че е замесен в проблеми с плодовитостта.
В чинията: Зърнени и бобови култури (леща, бял фасул, грах), които осигуряват магнезий и други минерали (желязо, калций, калий и др.)