Диета Тонон; 10 килограма за две седмици възможно или не😱

Как действа диетата Тонон и откъде идва?

Точно като диетата с краш или супата, отслабването с 10 килограма за 14 дни е обещано от диетата Тонон. В тази статия възниква въпросът, възможно ли е това? Наистина можеш 10 кг чиста мазнина губят без да упражняват?

И това в рамките на две седмици, истина или приказка? Решихме да разгледаме отблизо тази радикална диета, да разкрием цялата важна информация и след това да отговорим подробно на всички въпроси по темата.

Сега за фактите:

Тази форма на диета първоначално идва от местния идиличен спа град Тонон Бейн във Франция. Всеки, който познава французите, знае, че диетата понякога може да бъде много калорична.

Багетът, кроасанът и други вкусотии са с фантастичен вкус, но те са с високо съдържание на въглехидрати/захари, които не са полезни за вашата фигура. Диетата Тонон няма нищо общо с френската кухня, но е много подобна на кетогенната диета, известна още като анаболна диета. В допълнение, този тип диета позволява консумацията на храни, богати на протеини.

Какви храни са разрешени?

Източници на протеини: Пиле, говеждо, постно свинско, риба, тофу, извара, извара, кисело мляко, а също и бобови растения

Мазнини: Семена от чиа, авокадо, орехи, зехтин, ленено масло

Въглехидрати:не е позволено или трябва да бъде изцяло изтрито от менюто

Специални характеристики на диетата - дневно количество калории

Само изрязването на въглехидратите ще ви осигури добра загуба на тегло, но това не е достатъчно. Втората специалност на диетата Тонон е дневният прием на калории от 600 до 800 Kcal. Но сега възниква въпросът: как трябва 800 калории разделени на три хранения на ден? И точно в това е същността на въпроса защо тази диета не може да бъде здравословна.

Консумирането на 600 до 800 калории на ден е игра на мъчения и не е лесна задача. Ако приемем, че имате обширна закуска, например: бъркани яйца и нискомаслени кварки с ядки, това лесно може да бъде 400 до 500 Kcal. В резултат на това имате само малък прозорец с калории през останалата част от деня.

Колко мога да отслабна, ако консумирам 1000 Kcal на ден?

Някой, който яде 1000 калории и издържа една седмица, може да загуби средно два килограма. Ако човек тежи повече от средното, това може да бъде дори три до четири килограма.

Примерен ден на диета Тонон

Веднага щом денят започне, сутрин се пие черно кафе, чай от коприва, билков чай или зелен чай. И то без захар! Ако все пак стомахът ви ръмжи много, можете да изядете парче пълнозърнест хляб.

Няколко часа по-късно, около обяд, на масата са две варени яйца със спанак (без сол). Като алтернатива е разрешена пържола на скара с домати и маруля. Впоследствие нищо не може да се яде в продължение на много часове, но, разбира се, се пие. Внимание: но само неподсладен чай и вода! Вечерята от диетата Thonon завършва с натурално кисело мляко с плодове, алтернативно кисело мляко Skyr с плодове или салата от шунка.

Примерният ден може да изглежда така. Сега повторете процеса, докато достигнете желаното тегло.

↓ Търсите инструкции стъпка по стъпка? ↓

Други съвети

Продължителността на диетата на Thonon трябва да бъде ограничена до максимум две седмици и не трябва да се надвишава. За да се избегне така наречения йо-йо ефект, трябва да се обмисли преходна фаза на диетата (стабилизиране). По-конкретно, това означава, че след двете седмици увеличавате приема на калории на 1200 до 1500 калории на ден. По този начин се избягва нежелано увеличаване на теглото.

Какви са недостатъците на диетата Тонон?

Бавно, но сигурно стигаме до края на статията, но един въпрос все още е отворен. Подходяща ли е диетата Тонон за мен или е твърде твърда и нездравословна? За да бъдем много ясни, тази форма на диета трябва да се избягва, доколкото е възможно.

Ползите от диетата Тонон са ограничени. И едва ли е осъществимо за нормални хора с горните състояния. Ние от Getslim24 и много други диетолози сме на мнение, че тази диета за бързо определяне определено носи повече вреда, отколкото полза.

В следващия раздел изброяваме някои от недостатъците на диетата Тонон:

Екстремната диета с ниско съдържание на въглехидрати ще ви остави да се чувствате изключително празни, източени и гладуващи. Запасите от гликоген са празни и следователно тялото ви няма енергия за изгаряне. Резултатът: ценната мускулна маса се разгражда и използва като източник на енергия.
Възможните запек и храносмилателни проблеми се предизвикват от диетата с ниско съдържание на фибри. Недостигът на витамини и минерали е от порядъка на деня, тъй като минималното количество плодове и зеленчуци не може да се запази.
На този етап не можете да се занимавате с никакъв спорт, който се чувствате твърде слаб. В същото време се благоприятства производството на кортизол, което също стимулира апетита.
Вашите дейности, включително срещи с приятели, готвене и барбекю заедно и т.н. са почти невъзможни
За много жени диетата Тонон или други екстремни диети дори могат леко да изместят менструалния цикъл. Причината за това е очевидна: тялото не може да работи правилно поради липсата на хранителни вещества.
Нормалните диети или други форми на хранене нямат йо-йо ефект и са предназначени за дългосрочен план. Но тази форма на диета прави точно обратното.

Заключение

Ако искате бързо да отслабнете с няколко килограма за бикини, диетата Тонон може да е опция. Но бъдете честни със себе си, наистина ли искате да направите тази агония? не мисля така!

Използвайте здравия си разум и предпочитайте други диетични алтернативи. Както се казва: много пътища водят към целта! Изберете правилния път и не вземайте пряк път 🙂