Храни за красива кожа - Ooreka
Красотата също идва отвътре! Това, което ядете, наистина може да подобри качеството и красотата на кожата ви.
Това е кръг: ядете добре, имате свеж тен, чувствате се по-добре, мотивирани сте да готвите, ядете още по-добре, имате още по-чиста кожа, чувствате се добре в тялото си. Накратко, защо да чакаме? Хайде, нека сложим шапката !
Открийте 7-те храни, които да поставите в менюто.
Домати, за предпазване от слънце и акне
Доматите са най-богатата храна на ликопен, мощен антиоксидант с благотворно въздействие върху кожата.
- Ликопенът предпазва от вредно въздействие на слънчевата радиация. Той помага в борбата със свободните радикали, които се образуват след продължително излагане на слънце и които са отговорни за появата на слънчево изгаряне, стареене на кожата и рак на кожата.
- Също така може да понижи нивото на хормон, отговорен за появата наакне.
Добре е да се знае: другите източници на ликопен са плодове и зеленчуци с червено-оранжев цвят като диня, чушки, грейпфрут, гуава, папая ...
Стриди, за чиста кожа
Стридите и по-общо морските дарове са отличен източник на цинк. Този микроелемент, който играе важна роля за растежа, неврологичните функции и имунния отговор, също е отличен съюзник за кожата. Недостигът на цинк може да доведе до развитие на кожни проблеми като акне.
Добре е да се знае: ако не обичате стриди, които са най-добрите източници, знайте, че и други храни съдържат много.
- телешки черен дроб;
- говеждо месо и черен дроб;
- сусам;
- пиле;
- гъби шийтаке;
- бобови растения ...
Авокадо, за мека кожа
Някои хора използват авокадо за направата на пречистващи и омекотяващи маски. В чинията този плод (тъй като не е зеленчук) е също толкова ефективен, че прави кожата мека. Наистина е много богат на добри мазнини, които са полезни за поддържане еластичността на кожата и предотвратяване на проблемите със сухата кожа и стягане.
Внимание не злоупотребявайте обаче, защото авокадото е много калорично: пребройте около 360 kcal за средно голям плод.