Храни с успокояващ ефект, които трябва да ядете, за да премахнете стреса на Medlife
Ядки кашу, отличен източник на цинк/Снимка: MorgueFile.com
Стресовите събития причиняват повишаване на нивата на кортизол. Кортизолът причинява глад и при жените те са склонни да се фокусират върху въглехидратите, особено сладките храни, според изследователи от Калифорнийския университет. Колкото повече ядем, толкова повече влошаваме настроението си. Какви храни се препоръчват за намаляване на стреса?
аспержи
Аспержите са богати на фолиева киселина, която е от съществено значение за поддържане на спокойствие.
Тези плодове са щит срещу стрес. Авокадото съдържа лутеин, бета-каротин, витамин Е, фолиева киселина. Една порция (около една четвърт от авокадо) също съдържа голямо количество витамин В.
Горски плодове
Боровинките имат едно от най-високите нива на антиоксиданти. Всички плодове, включително ягоди, малини и къпини, са богати на витамин С, който се оказа много ефективен в борбата със стреса.
Кашу
Ядките кашу са отличен източник на цинк. Ниските нива на цинк са свързани както с тревожност, така и с депресия.
Чай от лайка
Изследване на изследователи от университета в Пенсилвания тества добавки от лайка и установява значително намаляване на симптомите на тревожност.
Шоколад
Шоколадът определено е свързан с нашето настроение. Неотдавнашно проучване от Калифорнийския университет съобщи, че както жените, така и мъжете ядат повече шоколад, тъй като депресивните симптоми се влошават.
Подобно на много растения, чесънът е богат на антиоксиданти. Те неутрализират свободните радикали. Тъй като стресът отслабва имунната ни система, ние се нуждаем от чесън, за да го укрепим.
портокали
Портокалите имат високо съдържание на витамин С.