Правилното хранене при фибромиалгия

Повтаряща се или постоянна болка, изтощение, нарушения на съня - симптомите на фибромиалгия са многобройни. Болестта е нелечима, но търсенето на полезни методи за лечение и правилната диета като компонент на терапията започна - и вече има някои обещаващи подходи.

Съдържание

Причина за дискомфорта: болка в мускулите на влакната

Думата фибромиалгия означава "болка в мускулите на влакната". Пациентите изпитват постоянна болка в мускулите и сухожилията. Болката продължава поне три месеца, лека е до непоносима и се появява в няколко части на тялото. Специална особеност е, че болката се появява в няколко части на тялото. Б. Врат или горна или средна част на гърба и гърдите и поне едно място за болка в двете ръце и крака. Понякога болката е толкова силна, че дори леките прегръдки или докосвания болят.

Пациентите често имат проблеми със заспиването и задържането на съня и чувството, че не са отпочинали сутрин. Много страдащи съобщават за други симптоми, напр. Б. физически оплаквания на стомаха, червата, дишането и сърцето. Чувствителността към стимули също е типична: засегнатите съобщават за чувствителни очи, чувствителност към допир, шум или мирис. Често душата също страда: може да се добави нервност, вътрешно безпокойство, депресия и загуба на шофиране. Студът влошава симптомите, докато топлината често се чувства успокояваща.

Пътят към надеждната диагноза: не е лесен, но е възможен

Според насоките за официално лечение на фибромиалгия, около 2% от населението в западните индустриализирани страни е засегнато - предимно жени на възраст между 40 и 60 години. Но по-младите жени, мъжете от всички възрасти, децата и юношите също могат да се разболеят.

Не толкова често, колкото преди няколко години, но съществуването на синдром на фибромиалгия все още понякога се поставя под въпрос. Фибромиалгията вече е включена в международната класификация на болестите на СЗО (Световната здравна организация) под заболявания на опорно-двигателния апарат. Понякога заболяването се обозначава и като психосоматично заболяване. Вярно е обаче, че освен физическите симптоми, често има и емоционални оплаквания.

За съжаление до момента не е имало ясен тест за надеждна диагноза. Нито лабораторните тестове, нито образните процедури дават никакви улики за заболяването - дори ако нивото на витамин D и стойностите на възпалението се проверяват за изясняване. Следователно фибромиалгията вече не е диагноза за изключване, но разбира се трябва да се изключат и други ревматични заболявания.

Подходящият лекар: Клиники за болка, клиники за болка и лекари с допълнително наименование „Специална терапия за болка“ могат да бъдат намерени чрез Германското дружество за болка. Най-добре е да отбележите как се чувства болката ви и къде и кога се появява, преди да посетите лекаря. Колкото по-подробно се подготвите, толкова по-рано Вашият лекар може да постави диагноза.

Терапия: холистичен подход

Основният принцип на холистичната натуропатия - поставянето на пациента на първо място - е особено валиден при фибромиалгия. Официалното ръководство на Германското дружество по медицина на болката също гласи: На пациента не се предписва никаква терапия, но трябва да участва активно. С други думи: това, което помага, е много индивидуално. И трябва да изпробвате кое е добро за вас. Богатият опит на много пациенти показва кои мерки в допълнение към лекарствената терапия могат да облекчат симптомите:

Ако е възможно, движете се възможно най-често: Ако боли, трябва ли да се успокоите? Доколкото е възможно, лекарите препоръчват ходене, плуване, колоездене или аква джогинг за поне 30 минути 2 до 3 пъти седмично. Опитът показва, че мнозина чувстват облекчение в резултат и нивото на стрес също спада. Ако всяко движение боли, релаксиращи техники като прогресивна мускулна релаксация или тай чи са особено ефективни при прекъсване на цикъла на болката. Не бива обаче да се прекалява и да се избягва прекомерен стрес.
Терапия с топлина: Термалните бани или местните топлинни терапии като кал често се възприемат като приятни, докато студът обикновено влошава болката.
Облекчаване на стреса: Намаляването на стреса и напрежението е съществена част от лечението. Далекоизточните методи за релаксация и прогресивната мускулна релаксация са добри мерки за съзнателно отпускане и намаляване на стреса. Искате ли да научите как да се справяте по-добре със стреса? Тук ще ви покажем как се прави.

Хранете се правилно: по-малко месо, повече храни на растителна основа

Медицината все още е в началото на своите познания за ползите от хранителната терапия при фибромиалгия. Все още не съществува специална диета с фибромиалгия. Първоначалните проучвания и опитът на засегнатите обаче дават повод за надежда. Както при здравите хора, диетата трябва да бъде предимно на растителна основа, балансирана и разнообразна:

Що се отнася до диетата за фибромиалгия, опитайте какво е добро за вас. Пропуснете определени храни за две до четири седмици. Ако не усетите никакво подобрение, не е нужно да излизате без него повече. По този начин избягвате ненужните елиминационни диети и бързо забелязвате какво наистина ви помага.

Пост за облекчаване на болката

По време на гладуване метаболизмът ни се променя и освобождава повече пратеници, които имат аналгетични и противовъзпалителни ефекти. Стимулира се и регенерацията и самопочистването на клетките - автофагия. Гладуването се използва терапевтично в натуропатични клиники. Прекъсващото гладуване, което можете да правите и у дома, е особено подходящо за ежедневна употреба. Важно е да пиете достатъчно, тъй като гладуването увеличава метаболитните отпадъци.