Храни с ниско съдържание на холестерол Volksversand аптека по пощата
По-специално плодовете и зеленчуците се считат за храни с ниско съдържание на холестерол.
Холестерол: Как диетата ни влияе на нивата на холестерола
Вечният спор за това холестерол. „Добрият“ и „лошият“ холестерол, стойностите на холестерола - колко високи трябва да бъдат стойностите, кога става опасно за здравето - стойностите на холестерола са наследствени или зависи само от това, което ядем? Мненията за холестерола са разделени: някои го демонизират, други казват: „Не е толкова лошо. Връзката между добрия HDL холестерол и лошия LDL холестерол просто трябва да бъде вярна. "Едно обаче е сигурно: когато нивата на липидите в кръвта повишат нивото на холестерола, холестеролът е отговорен основно за калцификацията на кръвоносните съдове (артериосклероза) и евентуално може да ви причини причиняват тежък инсулт или инфаркт.
Високите нива на холестерол могат да имат различни причини. Напр. диета с високо съдържание на мазнини или заболявания като слабо работеща щитовидна жлеза, диабет или бъбречно заболяване са възможни причини. Генетичните фактори също могат да играят роля. Особено един диета със съзнание за мазнини ще помогне за поддържане на нивата на холестерола в здравословен баланс. Ако причината са заболяването или генетичните фактори, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар дали е необходимо да приемате таблетка. В идеалния случай променете начина си на живот и най-вече хранителните си навици: придържайте се към храните с нисък холестерол във вашата диета.
Холестерол: какво е това, за какво ни е необходим?
Първо, нека да обясня съвсем накратко какво е холестеролът и защо не можем без него. Има две форми на холестерол в нашата кръв: единият е HDL холестерол, другият е LDL холестерол. И двете са мастно-протеинови съединения и транспортират холестерола от черния дроб до частите на тялото и органите, където холестеролът е необходим за поддържане на здравето ни. Той е важна част от нашите клетъчни стени.
Имаме около 140 грама от него в тялото си. Ако обаче балансът се промени и имаме твърде много LDL холестерол в кръвта, това не е здравословно, тъй като след известно време това води до съдова калцификация. За да не се случи това, се нуждаем от диета, която е възможно най-съобразена с мазнините. Много важно, ако имате своя Нива на холестерол поддържайте в здравословен диапазон или трябва да го намалите: Приемът на животински, наситени мастни киселини трябва да бъде заменен с ненаситени мазнини от растителни храни. Освен това преминете към диета с високо съдържание на фибри, която стимулира храносмилането. Жлъчните киселини се свързват с фибрите и се екскретират. Но тъй като тялото ни се нуждае от танинови киселини за храносмилане, то получава строителните материали за него от холестерол, който след това понижава нивото на холестерола в кръвта.
С тези храни можете да контролирате холестерола си
Отидохте на лекар и направихте голям преглед. С кръвен тест, ЕКГ, ултразвук и белодробна функция. И тогава лекарят ви поглежда на срещата и казва: "Засега всичко е наред. Но нивата на холестерола ви не са наред." Няма причина да се отчайвате, защото обикновено можете да си помогнете: С такъв Здравословна диета и правилните храни. И точно това е нашата тема: кои храни са с ниско съдържание на холестерол?
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да избегнете болести и да защитите сърцето си. Трябва да се уверите, че храната ви съдържа възможно най-много ненаситени мастни киселини, но малко животински мазнини. Това засилва дела на добрия HDL в холестерола, който е здравословен и ви предпазва от много заболявания. Особено от заболявания, които засягат сърцето ви.
А сега по въпроса за храните без холестерол и за понижаване на холестерола:
Холестеролът и яйцето
Яйцето играе важна роля, когато става въпрос за холестерол. Това обаче е противоречиво. Яденето на яйца отдавна се смята за нездравословно, тъй като яйцата съдържат много холестерол. Това мнение сега се промени поради нови констатации. Професор Бертолд Колецко е ръководител на отдела по метаболитна и хранителна медицина в детската болница Хаунер в университета в Мюнхен. Той каза в Stern (www.stern.de/gesundheit/eier-und-cholesterin--huehnereier-sind-gesuender-als-gedacht-6754378.html): „Ролята на пилешкото яйце за метаболизма на холестерола е надценена По-важно е дали пържим яйца в ненаситени мазнини от растително масло или в наситени мазнини, например от свинска мас, което увеличава много повече холестерола в кръвта. " В едно яйце има 400 милиграма холестерол, но само половината от него се усвоява, казва експертът. Маслото, месото и колбасите повишават холестерола много повече заради наситените си мазнини. Германското общество за хранене (DGE) препоръчва умерена консумация от две до три яйца на седмица. Това обаче включва и яйца, които са преработени в храна.
Не е трудно да бъдете в съзнание за холестерола. И ако вашите стойности излязат извън контрол, вашата аптека може да ви предостави правилното Лекарства и продукти Помогнете да върнете холестерола си на зелено.