Храни с ниско съдържание на фибри Какво да внимавате - NetDoktor

Карола Фелхнер е писател на свободна практика в медицинския екип на NetDoktor и сертифициран съветник за обучение и хранене. Работила е за различни специализирани списания и онлайн портали, преди да стане журналист на свободна практика през 2015 г. Преди да започне стажа си, тя учи превод и устен превод в Кемптен и Мюнхен.

Фибрите са изключително важна част от диетата, но понякога се налага храни с ниско съдържание на фибри избягвам Причината е, че твърде много фибри не е добре за стрес храносмилателната система. Научете повече за диетата с ниско съдържание на фибри и кога може да се наложи тук.

Храни с ниско съдържание на фибри: леки храни за червата

Що се отнася до храненето, много германци се хранят нездравословно: много бяло брашно, много месо, много мазнини и много захар - всички храни с ниско съдържание на фибри. Цената за диета с ниско съдържание на фибри е висока: никога досега не е имало толкова много хора с наднормено тегло, диабет, високо кръвно налягане или сърдечно-съдови проблеми.

В някои ситуации обаче тази „лека храна“ е полезна и за червата. И когато е съкрушен. Тъй като диетичните фибри стимулират храносмилането, което не е задължително да се иска при някои заболявания. Това се отнася по-специално за:

остър епизод при болестта на Crohn
остро обостряне при улцерозен колит
Язва на стомаха
Дивертикулит
Стенози, т.е.свивания в храносмилателната система
след определени хирургични процедури

Таблица: Храни с ниско съдържание на фибри

Тези, които са измъчени от стомашно-чревните проблеми, споменати по-горе, често се чудят какво всъщност могат да ядат сега. По принцип гризането на зеленчуци (особено сурови зеленчуци), пълнозърнести продукти, бобови растения или ядки не е подходяща лека храна за храносмилането. Като правило, всичко, което има „хапка“, обикновено не е храна с ниско съдържание на фибри.

Група храни

Храни с ниско съдържание на фибри

напр. Бял хляб, препечен хляб, сухари

напр. Небелени картофи, моркови на пара

Месо, риба, яйца и млечни продукти

напр. Бисквитки, торти без пълнозърнести храни, шоколад, пудинг

Храни с ниско съдържание на фибри преди колоноскопия

Дори преди колоноскопия обикновено се изисква да ядете храни с ниско съдържание на фибри в продължение на няколко дни. Това улеснява почистването на червата, което е необходимо преди диагностичния метод. Освен това трябва да се избягват зърнени храни като тези, които се съдържат в ленените семена, доматите, но също и в пресните плодове като киви, ягоди или грозде. В противен случай те могат да се забият в ендоскопа. Позволено е месо, ориз, тестени изделия, но също така и картофи или например банани.

Диетични фибри - най-добрите доставчици

Кристиян Фукс е учила журналистика и психология в Хамбург. Опитният медицински редактор пише статии в списания, новини и фактически текстове по всички възможни здравни теми от 2001 г. насам. В допълнение към работата си за NetDoktor, Кристиане Фукс работи и в проза. Първият й криминален роман е публикуван през 2012 г., а тя също пише, проектира и публикува свои собствени криминални пиеси.

Всичко освен стресиращо

Ядки и семена

Сушени плодове

Донесете плодовете!

бобови растения

Зимни зеленчуци

Зърно

Пийте много

Капани на храни с ниско съдържание на фибри

Особено тези, които не трябва да разчитат на храна с ниско съдържание на фибри поради болест, не трябва да правят това твърде дълго, но се опитват да се стремят към 30-те грама на ден, препоръчани от Германското общество за хранене.

В дългосрочен план диетата с ниско съдържание на фибри може да има редица неприятни за здравето опасни последици: Например, тези, които консумират твърде много храни с ниско съдържание на фибри, увеличават риска от висок холестерол в кръвта и по този начин вероятността от високо кръвно налягане и коронарна болест на сърцето. Захарният диабет тип 2 също се среща по-често при диета с ниско съдържание на фибри. Тъй като фибрите в храната гарантират, че дъвчете по-дълго (ядете по-малко) и запълват стомаха (засищащ ефект).

Ако липсват разтворими фибри като пектин от плодове, рискът от метаболитни нарушения (мазнини) се увеличава, тъй като те играят важна роля за същото. Тъй като обемът на изпражненията е по-малък без фибри, храносмилателни проблеми, нередовно движение на червата и запек могат да се появят при твърде отворени храни с ниско съдържание на фибри слагам.

Информация за автора и източника

Този текст е в съответствие със спецификациите на медицинската литература, медицинските насоки и текущите изследвания и е проверен от медицински специалисти.