Храни, полезни за косата ми всички 4; привилегия; дарител за крини; здрави сте

Риба, добра храна за косата благодарение на съдържанието на протеини

Протеинът е от съществено значение за здрава, пълна коса. Доказателството: а дефицит на протеини може да причини косопад. Логично, когато знаем, че протеините са необходими за производство на кератин, вещество, което съставлява повече от 95% от влакната на косата.

храни

Сред най-добрите източници на протеини рибата се нарежда много високо, независимо дали става дума за постна риба като треска или мазна риба като сьомга. Последният също е отличен източник на омега-3, мастни киселини, много полезни за здравето на косата, кожата, ноктите.

Не обичате риба? Не се паникьосвайте: има и други храни, които са полезни за косата под категорията „важни източници на протеин“. Помислете особено за домашни птици и други постни меса.

От друга страна, ограничете студените разфасовки и червеното месо, които са твърде мазни или се пазете от вашата линия. Ако сте вегетарианец, вместо това се обърнете към водораслите спирулина и соя за да се запълни с протеин.

Леща и други бобови растения, добра храна за косата

Лещата е интересен източник на протеини, желязо и цинк едновременно: три основни хранителни вещества за здрава и красива коса. По-специално желязото повишава нивото на хемоглобина в кръвта, което води до по-добър кислород на скалпа.