Храни, поддържащи красотата на косата - Медицински център Фокус - Клиника
Храни, които поддържат красотата на косата
Балансирана диета, състояща се от протеини, плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, риба и нискомаслени млечни продукти, поддържа косата здрава.
Медицински център Фокус препоръчва няколко храни, които ще имат само полезни свойства върху украсата на косата:
Месо от сьомга: Що се отнася до храни, които правят косата ви да блести, сьомгата може да бъде трудно победима, тъй като е сигурен източник на Омега 3 мастни киселини, протеини, витамин В12 и желязо. Есенциалните киселини Омега 3 са мощни антиоксиданти, които предотвратяват процеса на стареене. Те са необходими за поддържане на здрав скалп, а дефицитът може да доведе до изсушаване и затъмняване на нишките.
Месото от други риби като риба тон, херинга и водорасли има подобни характеристики на сьомгата.
Изключителен източник на здраве на косата също е представен от пресни зелени зеленчуци като броколи, спанак, брюкселско зеле и маруля, богати на витамини А, С и В, които подхранват косата, регулирайки производството на себум, който действа като естествен балсам върху косата.
яйца: Под каквато и форма да са приготвени, яйцата имат хранителните вещества, необходими за здравата коса и са идеалният източник на протеини и витамин В12.
Кафяв ориз и имплицитно черен хляб: ние се отнасяме до пълнозърнести храни. На първо място, те съдържат всички необходими хранителни вещества и фибри, полезни за диетата, които помагат за елиминирането на токсините от тялото.
боб: особено червеният боб и лещата, не само носят необходимия прием на протеини, но също така и желязо, цинк и биотин, витамин, който укрепва чупливата коса.
Липсата на тези елементи, необходими за здравето на косата и намален прием на протеини, не само ще доведе до груб вид на косата, но ще доведе до нейното счупване и изпадане. Препоръчваме есенна диета, която включва поне една от храните, описани ежедневно.