Храни, които ви правят по-умни мобилни

Всички храни, които ядете, влияят на мозъчната дейност. Мозъкът се нуждае от 20% от хранителните вещества в храната, за да функционира нормално.

правят

По този начин мозъчната храна се предава чрез кръвоносни съдове, така че всяка диета влияе пряко върху дейността на сърцето и следователно на мозъка. Но има някои храни, които подобряват мозъчната функция и действат като тоник, информира howstuffworks.com.

За да функционира правилно, мозъкът се нуждае от мазнини и захар. Това е единственият орган, който поема цялата си енергия от глюкозата. Той има втория по големина капацитет за съхранение на мазнини, след тъканите.

Омега 3 и омега 6 мастните киселини, взети от диетата, подобряват мозъчната дейност. Рибата е източникът на тези мастни киселини и експертите смятат, че тя може да се счита за основна храна за мозъка. Омега 3 мастните киселини могат да се приемат и от ядки, фъстъци, шам фъстък или киви.

Други храни, които ви правят по-умни, са тези, богати на глюкоза и антиоксиданти. Затова не избягвайте да консумирате в изобилие млечни продукти, трици, плодове и зеленчуци. Белият хляб е противопоказан за подобряване на мозъчната функция, смятат американските специалисти, както и овесът.

Глюкозата може да се приема от пресни кисели млека, яйца или соеви продукти. Фолиевата киселина, от съществено значение за мозъчната функция, може да се приема от спанак, зелени или портокалови зеленчуци.

Всички тези храни помагат за подобряване на мозъчната функция, но експертите предупреждават за рисковете, които могат да съществуват поради излишните калории, които могат да възникнат, ако поддържате диета, базирана само на тези храни.

Твърде много калории означават бързи отрицателни ефекти върху мозъчната функция, така че диетичният баланс е най-важен.