Храни, които ви напълняват, без да се усетите
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Брашов
Всички знаем, че пържените храни, тестените изделия, сладкишите или бързата храна ви напълняват. Но има и храни, които ядем ежедневно и които могат да ни направят дебели, без да осъзнаваме.
Супата е една от основните храни на румънците. Една обикновена зеленчукова супа е безвредна и дори питателна, но всичко зависи от това как е приготвена. „Ако сварим всички зеленчуци в супата, не добавяме зеленчуци или доматено пюре от пазара, тогава можем да го ядем без проблеми. Ако можем да вегетираме или да поставим домати, трябва да знаем, че те имат много сол, дори захар в състава, въпреки че не изглежда така. Освен това, ако поставим зеленчуците в супата, преди да ги сложим в супата, тогава очевидно ще имаме сериозна порция допълнителни калории. Вярно е, че така е по-вкусно, но супата ще ви напълни. Ако добавим заквасена сметана или леща, приготвени с препечено брашно, тогава супата ще се угои колкото порция картофено пюре или пържола “, казва диетологът Ева Йоржан.
Внимавайте за червено месо
Много от нас се отказват от свинското месо, защото напълняват и избират телешко месо. И ви напълнява, ако е приготвено във фурната. „Червеното месо е много добро, ако е варено или на скара. Ако го направим във фурната, той ще се пече няколко часа в собствената си мазнина и ще има много калории ", казва диетологът.
Плодовете са висококалорични
Плодовете или плодовите сокове се препоръчват при много диети. И ни правят дебели, дори и да не вярваме. „Някои плодове като банани, грозде, круши, сливи, угояват, защото имат много захар в състава си. Всички плодове имат захар и ако ги консумираме в големи количества, ще напълнеем. Плодовете, по-бедни на захар, включват ябълки, авокадо, цитрусови плодове. Не трябва да се заблуждаваме, че ако ядем плодове вместо основно хранене, ще отслабнем. Не е така. Две връзки грозде имат толкова калории, колкото пържола. Друга грешка е да пиете много плодов сок или смесени плодови шейкове. Грешно нещо, защото за да получим чаша сок, използваме много повече плодове, отколкото ако ги ядем в естественото им състояние. Ние автоматично поглъщаме повече захар. Плодовете обаче са много полезни за здравето, но умерено и особено сутрин “, казва специалистът.
Черен хляб или Греъм не са диетични
Има хора, които заменят белия хляб с черен хляб или Греъм. Експертите казват, че разликата е във вкуса, а не в калориите. „Черният хляб има теоретично по-малко калории. Това е, ако го правим в къщата и знаем какво влагаме в нея. Търговският има много багрила и Е, за да изглежда добре. Той има приблизително същия брой калории като белия хляб. А гевреците, които някои от нас заменят със закуска, ни правят по-дебели, точно като питка. Зърнените храни също ни напълняват, ако ядем много. Дори да ги сложим в кисело мляко, а не в мляко, това пак ни напълнява. Можем да ограничим порцията до 50-100 грама на ден, особено сутрин “, казва лекарят.
Някои зеленчуци се угояват в големи количества
Много от нас постят според религията, но също и да отслабнат. Отказваме се от месо или млечни продукти и ядем зеленчуци, но някои от тях угояват също толкова. „Оризът, консумиран в големи количества и подправен със сол, може да ви напълни. Картофите също, дори и да са само сварени. А сушеният боб се угоява. Много от нас, когато ядем бързо ядки, ядки или бадеми, за да компенсираме липсата на месо, но това също ни прави дебели. 100 грама лешници имат толкова калории, колкото 3-4 филийки хляб “, казва специалистът.
Добави коментар
За да коментирате, изберете една от опциите по-долу
Влезте с акаунт adevarul.ro
Влезте с вашия Facebook акаунт
14 коментара
В Йездраел ядете с "FAINA PARJITA" и "CARATFI PARJITI"? Какво са сгрешили бедните храни от "PARJITI"? ?
Симона Сучиу, скъпа госпожо, ако „Две гроздови зърна имат толкова калории, колкото пържола“, колко калории има една бутилка вино? Разбирам ли, че рискувам да напълнея от литър вино? Придържам се към старите методи: бекон, лук, сирене и ракия.
Намирам тази статия за много суха. Имам чувството, че единственият аспект, който е взет предвид, е калоричността на продуктите, а не хранителната стойност. Въглехидратите, съдържащи се в плодовете, зеленчуците и зърнените храни, са най-важният източник на енергия, поради което те са в основата на хранителната пирамида и трябва да се консумират ежедневно. Очевидно е, че калоричната стойност на консумираната храна трябва да е във връзка с енергията, която човек използва, но най-важният аспект е колко тялото храни консумираната храна, колко хранителни вещества осигурява. На пазара има стотици нискокалорични продукти, които бихте очаквали да помогнат в борбата с излишните килограми или които са етикетирани като „леки“ или диетични, но които нямат почти никаква хранителна стойност и това вместо това за да нахрани тялото го гладува. Здравото тяло трябва да консумира около 1500 калории, а консумираните продукти трябва да са възможно най-естествени. Докато някой запази съотношението три хранения плюс две закуски на ден, за да яде поне 4 часа след последното хранене в продължение на поне 2 часа, метаболизмът се регулира във времето. Няма чудо диети без странични ефекти. Просто здравословна храна, упражнения, много вода.
Ние не наддаваме, всъщност набъбваме с всякакви химикали, добавени към месото, зеленчуците и плодовете. Ако не внасяхме всички боклуци от ЕС или от чужбина, щяхме да имаме по-добро здраве, повече физическа работа и по-малко мазнини.