Храни, които ви карат да остарявате преждевременно
Храни, които остаряват преждевременно
Преработеното месо (колбаси) има високо съдържание на трансмазнини, захар, хранителни добавки, сулфити и други химикали, които причиняват възпаление на клетъчно ниво и състаряват кожата. Те са свързани с повишен риск от рак, сърдечно-съдови заболявания, диабет и храносмилателни проблеми.
Хидрогенираните мазнини се намират в заведения за бързо хранене, рафинирани растителни масла, маргарин, сладкиши, сладкиши, майонеза и др. Тези антинутриенти ускоряват процеса на стареене и засягат сърдечно-съдовата система, повишават нивата на холестерола и причиняват атеросклероза.
Храни и напитки с високо съдържание на захар причиняват възпаление в организма и намаляват нивата на колаген. Освен това те имат ниска хранителна стойност и осигуряват само празни калории. Избягвайте захарта във всичките й форми, като глюкоза, декстроза, кафява захар, кокосова захар и прости въглехидрати. Плодовете съдържат фруктоза, но богати на фибри, намаляващи абсорбцията на захари в кръвта.
Някои храни, особено богатите на захар и транс-мазнини, ускоряват процеса на стареене. Сладките например влияят на производството на колаген. Този протеин играе ключова роля в регенерацията на клетките и тъканите. За съжаление, козметиката и продуктите за грижа за кожата не могат да противодействат на последиците от лошата диета.
Съвети за поддържане на младостта на кожата
Правилното хранене може да забави процеса на стареене, намалявайки появата на бръчки и линии на изразяване. Тези промени отнемат време. Не е достатъчно да приемете балансирана диета за седмица или месец, за да получите по-млад тен.
Най-добрият начин да запазим кожата си млада и сияйна е да ядем цели, непреработени храни. Балансираната диета ще включва плодове и зеленчуци, риба, постно месо (за предпочитане органично), ядки, семена и студено пресовани масла. Избягвайте храни, които съдържат повече от четири или пет съставки. Изберете тези, богати на антиоксиданти, витамин А, витамин С, витамини от група В, протеини и омега-3 мастни киселини.Тези хранителни вещества стимулират процеса на регенерация на кожата, като я предпазват от вредните ефекти.