Нискокалорична разтворима напитка Лични тренировки и хранителни съвети
Болеро протеинова торта
- 1 лъжичка Myofusion протеинова смес Elite, вкус на тесто с бисквитка от фъстъчено масло
- 1/2 чаена лъжичка болеро с вкус на джинджифил
- 50 g протеинова течност
- 2-3 супени лъжици вода
Поставете всички съставки в подходящ съд за готвене в микровълнова фурна. Внимавайте да не дърпате ръбовете твърде високо, за да предотвратите преливане. Задайте времето на 3-4
Минути. Оставете да се охлади и сервирайте.
Оризови тарталети Болеро
- 10 оризови сладки
- 100-150 г течен яйчен белтък
- 1 саше с любим вкус на Bolero (или половината, ако предпочитате по-малко интензивен вкус)
Натрошете оризовите сладки и ги смесете с белтъка и болерото. Ако сместа е прекалено течаща, добавете още няколко вафли, а ако е прекалено гъста, добавете още малко белтък.
Оставете сместа да стръмни за няколко минути.
Оформете масата на могили (или топки) върху лист за печене с хартия за печене или в налични форми за кексчета и ги печете при 200 ° С за около 10 минути.
Хрупкави оризови хрупкави болеро
- 20 оризови сладкиши или надут ориз без добавена захар
- 200-250 г течен яйчен белтък
- 1 и 1/2 саше от любимия ви аромат на болеро (или 1/2, ако предпочитате по-малко интензивен вкус)
Натрошете бисквитите и смесете с белтъка и болерото. Ако сместа е твърде течна, добавете още няколко вафли и
ако е твърде дебел, малко повече протеин.
Оставете сместа да стръмни за няколко минути.
Загрейте добър незалепващ тиган и оформете от сместа гладки топчета и ги запържете от двете страни за няколко минути. Те могат да се сервират топли или студени.
Мус от болеро
- 3 чаени лъжички разтворимо кафе
- 50 мл студена вода
- 4 кубчета лед
- Болеро на вкус 1 чаена лъжичка бадем или джинджифил
- канела на вкус (по желание)
Подготовка:
Смесете всички съставки, докато ледът се разтопи. Разбийте още 2-3 минути. Изсипете сместа в чаша и поръсете с канела, ако искате.
Болеро сорбет
- 500 мл минерална вода *
- 1 пакетче болеро, любим вкус
* Bolero трябва да се разтвори в 1,5 литра вода. Рецептата ще има по-висока концентрация, но можете да я разредите по ваш вкус. Ще получите по-голяма сума.
Разтворете сашето с Bolero във вода и изсипете сместа във форми за лед. Поставете това във фризера. След времето на замръзване отстранете "леда" и го разбийте в "прах". Може да се сервира по желание.
Болеро протеинови бонбони
- 1 супена лъжица фъстъчено масло или бадем или кашу-
- 1-2 супени лъжици протеин на прах
- няколко грама болеро на прах, в зависимост от вашия вкус
Смесете фъстъченото масло с протеини. Оформете бонбоните с големината на орех и ги оваляйте в праха на праха от болеро. В херметически затворен контейнер бонбоните могат да се съхраняват в хладилника 4-5 дни.
Болеро - желатин
- 500 мл вода
- 1 чаена лъжичка агар (или желатинови листове, листове 3-4)
- 1 пакетче болеро, любим вкус
Разтворете агара (или желатина) във вода със стайна температура. След това оставете да заври за 5 минути. Извадете тенджерата от котлона и разтворете праха от болеро в нея. Изсипете сместа във форми и оставете да се охлади и след това я поставете в хладилника за поне час.
Ябълкови и шоколадови бисквитки
- 200 г течен белтък
- Овесени ядки 50 g (или 100 g, в зависимост от вашата диета)
- 1 ябълка, на кубчета
- няколко грама ябълка от болеро, на вкус
- 15 g Myofusion протеин на прах, аромат на шоколад
- 1 капка течен шоколад без захар (по желание)
- 1 чаена лъжичка кокосово брашно (по желание)
- 20 g лешниково брашно (по желание)
Разбийте белтъците на твърд сняг и внимателно добавете останалите съставки отдолу нагоре, докато разбърквате. Оформете сместа на гладки топки със супена лъжица наведнъж и ги поставете в тава за печене. Печете при 180 0 C (конвекция) за 30 минути.
Мъфини с боровинки от Bolero
• 4 отделни яйца
• замразени боровинки
• 4 супени лъжици кварк с ниско съдържание на мазнини
• евентуално подсладител (напр. Стевия)
• 12 супени лъжици овесени трици
• добра 1/2 чаена лъжичка Bolero Blueberry
• 1 чаена лъжичка бакпулвер
Загрейте фурната до 180 ° C. Разбийте белтъците до твърд сняг. Смесете останалите съставки: яйчни жълтъци. Овесени трици, кварк, бакпулвер, боророви боровинки и евентуално подсладител (но моля, подправете на вкус, тъй като болерото вече съдържа подсладител)
Сгънете разбития белтък, след което бързо добавете замразените плодове.
Напълнете силиконови форми за мъфини и печете около 20 до 30 минути при 180 ° C фурна с вентилатор.
Сладко от болеро
- Болеро по ваш избор
- ако е необходимо, поръсете сладост
- Топинг червен I бял (по ваш избор)
Разбъркайте приблизително 2 чаени лъжички прах от болеро по ваш избор в 200 мл вода. Поръсената сладост може да се добави за по-сладък вкус. Добавете пакетче глазура за кекс и разбъркайте добре. Сега оставете всичко да заври и поставете в чаша или купа. Оставете сладкото да се охлади и след това разбъркайте добре. Сладкото вече е готово за консумация.
Почти всички сортове Bolero са подходящи за тази рецепта и могат също да се смесват помежду си. Няма ограничения за творчеството.
100 g готово сладко от болеро съдържа приблизително 10 kcal и 2,4 g
въглехидрати.
Воден лед от болеро
• Болеро по ваш избор
• Вода
• Ледени форми за воден лед
(glbt е онлайн на www.bolero-drinks.de)
Смесете болерото с вода на вкус и замразете във формите. Излезте и се насладете, без никакви калории!
Сара пише:
Смесвам Bolero с 1,5 л като напитка всеки ден. Но тъй като в опаковката винаги остава малко остатъчен прах, тъй като в противен случай 1,5 л биха ми били прекалено сладки, аз запазвам този остатъчен прах и след това правя водния лед от него. Така че имате няколко вкуса и не е нужно да разкъсвате нов пакет.
Болеро гумени мечки
• 500 мл вода
• 2 сашета Желатин Фикс (30g)
• 1 пълна чаена лъжичка болеро на прах по ваш избор
Смесете всичко заедно, изсипете във форма и след това охладете. Като форми са подходящи както формички за кубчета лед, така и форми за пралине, изработени от силикон.
Криста пише:
Перфектна консистенция и невероятно вкусна!
100 ml съдържат само 0,37 g въглехидрати
Болеро слоесто желе
- 500 ml вода (разделена на 4 вида)
- 1 чаена лъжичка агар или желатинови листове 3-4 парчета (разделени на 4 вида)
- 4 вида болеро по ваш избор
Разтворете агар (или желатин) във вода със стайна температура.
Оставете да заври за 5 минути. Извадете тенджерата от котлона и разтворете първия аромат на болеро в нея.
Сега изсипете готовата смес в чаши като първия слой и я оставете да се охлади в хладилника.
Повторете този процес за всичките 4 разновидности, докато бъдат създадени няколко слоя.
Бакшиш; Бавното поливане предотвратява смесването на отделните слоеве.
Бадемово кафе Bolero
• Кафе или капучино
• Болеро бадем
Болеро бадем просто се добавя към кафе или капучино вместо захар и не само осигурява нискокалорична сладост, но и ароматен бадемов вкус.
Балансираната смес от изискано кафе и деликатен бадемов вкус гарантира специални моменти на удоволствие.
Нашият съвет: поръсете малко „Bolero Almond - Instant Powder“ върху млечната пяна на вашето капучино.
Малина торта Болеро
• 4 яйца
• 15 супени лъжици захар
• 8 супени лъжици студена вода
• 1 лимон (сок и кора) в тестото
• 18 супени лъжици брашно
• 1 чаена лъжичка бакпулвер
• 3 опаковки сметана
• 1 чаша заквасена сметана
• 3 укрепващи крема
• 300 г малини (пресни или замразени)
• 1 пакетче малиново болеро
• 2 пакета глазура за торта (червена)
Смесете яйчните жълтъци със захар до получаване на пяна, след което добавете водата на капки. Смесете брашното и бакпулвера. Накрая добавете белтъците (белтъците се разбиват отделно). Времето за печене е от 35 до 40 минути. Печете при температура 175 градуса (проверете с клечка за зъби дали тестото е изпечено) разбийте сметаната до твърдост, след това разбъркайте заквасената сметана и след това добавете болерото и разбъркайте. Сложете сместа върху тортата и разпределете малините отгоре. Накрая го залейте с глазура за торти.