Храни, които трябва да избягвате и тези, които предпочитате по време

предпочитате

Храните, които ядете, могат да имат реален ефект върху болката, която изпитвате, и е важно да знаете кои да ядете - и кои да избягвате - през периода.

За някои хора менструацията е достатъчно лоша, така че ако болката се влоши в зависимост от изядената храна, тя става непоносима. Някои видове храна обаче могат да помогнат за намаляване на болката или да я направят по-поносима. Сара Готфрид, американски гинеколог и автор на няколко книги за хормоните, прави списък с това, което трябва да се избягва по време и дори малко преди, за да не се чувства (твърде) зле:

1) захар

Няколко дни преди началото на менструацията си, Сара препоръчва да се премахне захарта и нейните заместители от диетата си. Също така избягваме „преработени храни“ като бял хляб, микровълнови ястия или консерви. Вместо това се запасяваме със зеленчуци и фибри. Те например присъстват много естествено в артишок, леща, пълнозърнест хляб или дори лешници.