Отслабване при деца! Стефани Лутрели
Отслабване при деца
Живеем във време на изобилие. Здравословна и най-вече нездравословна храна може да се намери на всеки ъгъл, на бензиностанциите и в закусвалните. Дори и на нас възрастните често им е трудно да поддържаме нещата умерени и да казваме „не“, въпреки че най-вече сме наясно с последствията от преяждането. Как децата трябва да успяват да се хранят здравословно, балансирано и преди всичко богато на витамини? Това дълго време не беше проблем, но в днешно време много нездравословни храни са създадени да бъдат особено интересни и изкусителни за децата: цветни опаковки, играчки, реклама и вещества, които предизвикват пристрастяване дори в ранна възраст. Като диетолог се занимавам много с деца, така че днес бих искал да ви дам няколко лични съвета как да направите по-здравословна диета и по-приятни упражнения за вашите най-малки.
Последици от затлъстяването при деца
Наднорменото тегло или дори затлъстяването имат различни негативни последици за подрастващите и децата, като тормоз, липса на самоувереност или чувството, че са „различни“, може да повлияе на качеството на живот на децата от най-ранна възраст. Болести като астма, високо кръвно налягане, стойка и увреждане на ставите също могат да бъдат свързани с прекомерно телесно тегло, защото все още растящите кости и стави са силно стресирани от наднорменото тегло и могат да се деформират трайно. Не е задължително всичко това да се случи, ако реагирате и действате навреме.
Важно е като родител да подкрепяте и показвате решения, които да помогнат на детето да отслабне в дългосрочен план. Предупреждение: Ако децата са във фаза на растеж, теглото им може да наддаде, без да е пряко свързано със затлъстяването. Само когато наддаването на тегло за по-дълъг период от време е придружено от стабилен растеж или дори при липса на упражнения и очевидно недохранване, родителите трябва активно да се намесват.
Наслаждавайте се на движение
За успех е важно да не се задават диети и програми за прекомерни упражнения, които лишават детето от качеството му на живот.
По-скоро трябва да намалите времето, прекарано в устройства, отнемащи упражнения като телевизори, конзоли и мобилни телефони, и отново да развълнувате детето си за движение, активна игра и различни видове спорт.
Идеи за активни развлекателни дейности:
- Спорт в клуб, който е забавен за детето и популяризира неговите таланти
- активно свободно време с родители
- Игра с приятели на чист въздух
- Възможности за катерене и игра в градината или поне наблизо
В началото ще са необходими известни усилия от ваша страна, планирайте семейни излети с колело, опитайте различни спортове, отделете време да сте навън с детето/децата си.
Правилното хранене
Що се отнася до храненето, има различни под-области, които влияят върху това дали детето наддава или отслабва.
Родителите като модели за подражание
Често родителите забравят важна част от ученето на децата: имитиране. Децата се учат на най-различни поведения просто като копират поведението на родителите. За да насърчите детето да се движи много и да се храни здравословно, не помага да поръчвате или командвате тези неща, много по-важно е да се храните здравословно за себе си и да демонстрирате всеки ден, че упражненията и здравословната диета са важна част от ежедневието.
Всяко дете е различно. Следователно тази публикация е предназначена да служи като малко ръководство за това как да започнете и да направите първия си напредък. Но също така съм наясно, че често не е толкова лесно да се промени диетата или заниманията на детето. Ето защо ние ви предлагаме нашата подкрепа. Щастливи сме да разгледаме заедно навиците и нуждите на вашето дете и ще ви помогнем да интегрирате по-здравословна храна и упражнения стъпка по стъпка. С подходящи за деца рецепти, игриви идеи и методи за мотивация и изпълнение, ние заедно ще постигнем вашата индивидуална цел!
За да организирате необвързваща първоначална консултация, моля, обадете се на 0163 2872 796 или ни пишете, като използвате формата за контакт.