Храни, които се грижат за косата
Здравата, лъскава и красива коса е резултат от здравословна и балансирана диета. Недостигът на хранителни вещества може да причини проблеми с грижата за косата като сухота, липса на блясък, прекомерно падане и пърхот.
Ако забележите, че има някой от тези проблеми, започнете да наблюдавате диетата си, защото с течение на времето ще се появят нови симптоми. Във вашата диета можете да включите следните храни.
Храни, богати на протеини
Основният състав на косата е протеинът: следователно трябва да гарантираме, че това хранително вещество присъства в ежедневната ни диета.
Ще откриете, че трябва да включите повече протеин, когато косата ви е суха и слаба. Диетите с ниско съдържание на протеини обикновено водят до загуба на коса и забавяне на растежа на косата.
Основните храни са: пилешко, пуешко, риба, яйца, мляко и сирене. Ако търсите вегетарианска диета, варива и ядки са добри източници на протеин.
Зелените зеленчуци
Анемията е основната причина за загуба на коса и се появява, когато не получаваме достатъчно желязо. Косменият фоликул и коренът се снабдяват с хранителни вещества, намиращи се в кръвта.
Ако фоликулът не получи необходимото количество желязо, косата не расте както трябва и става много чуплива, което улеснява падането.
Подходящите продукти за получаване на това хранително вещество са: салата, броколи, манголд, спанак и др.
Цитрусови плодове, които да се грижат за косата
Тъй като желязото е толкова важно за здравата коса, витамин С винаги трябва да присъства в нашата диета.
Този витамин помага да се подобри усвояването на желязото в тялото, което е жизненоважно за правилното усвояване на хранителното вещество. Този витамин помага и в производството на колаген, един от основните компоненти на косата.
Най-добрите храни са плодовете, въпреки че някои зеленчуци също са богати на витамин С: папая, къпини, гуава, киви, портокал, лимон, грейпфрут и др.