Как да стабилизирате теглото си след високо протеинова диета
Диетата с високо съдържание на протеини позволява бързо отслабване, ефективна и позволява на мъжете и жените бързо да отслабнат.
Поради това първите фази на високо протеиновата диета са доста строги, за да се получат оптимални резултати и да се позволи топенето на мазнини. Следователно получената загуба на тегло ще бъде бърза, но е необходимо да преминете през етапи на ребалансиране на храната, както и стабилизация, за да отслабнете устойчиво и да запазите теглото си след диета.
Значението на фазите на преход и стабилизиране във високо протеиновата диета
След бърза загуба на тегло в стъпки 1 и 2 ще бъде много важно да спазвате стъпки 3 и 4.
Ниво 3 с повторното въвеждане на закуска с хляб и плодове е първата стъпка към стабилизация. Загубата на тегло е по-умерена след постепенното увеличаване на приема на калории, но въпреки това е ефективна.
Ниво 4 ще въведе отново нишестени храни и ще бъде последната ви стъпка преди възобновяването на балансирана диета. В края на тази стъпка сте готови да се храните нормално, но как да не напълнеете ?
Ще трябва да обърнете внимание на ежедневния си енергиен баланс, но конкретно какво е това? ?
Енергийният баланс и неговото значение при високо протеиновата диета
The енергиен баланс е разликата между енергията, която давате на тялото си (чрез храната) и изразходваната енергия (разход на енергия) през деня.