Храни, които са полезни за костите

костите

За здрави кости трябва да имате балансирана диета, богата на калций и витамин D. Но знаете ли в кои храни намираме тези основни елементи? ?

Защо да избираме храни, които са полезни за костите ?

Подобно на кожата или органите ни, костите също изискват пълното ни внимание, за да бъдем силни и да избягваме фрактури.

Пиковата костна маса, времето, когато костите са най-здрави, се достига около 25 години. Тогава, естествено намалява редовно до края на живота, с ускорение при менопауза при жените.