Храни, които са особено полезни при диабет

Много храни естествено съдържат микроелементи, вещества със здравословни, понякога лечебни свойства.

които

Тъй като диабетът увеличава риска от висок холестерол, сърдечно-съдови заболявания, увреждане на бъбреците и високо кръвно налягане, трябва да поставите специален акцент върху някои храни във вашата диета като превантивна мярка. Ето няколко примера:

течност

Всяка клетка в тялото ви се нуждае от течности - мускулите, кръвта и мозъкът са съставени от над 70% вода. Водата е най-важното „хранително вещество“, от което тялото ви се нуждае всеки ден. Той регулира телесната температура, транспортира хранителни вещества и кислород до клетките и отпадъчни материали от клетките. Водата помага за детоксикация на бъбреците и черния дроб, разтваря витамини и минерали и предпазва тялото от нараняване. Вече е непълнолетен Дехидратация (Дехидратация) може да се прояви чрез симптоми като слабост и запек. Повечето хора не пият достатъчно.

Водата е най-добрата

Млякото, неподсладените плодови сокове, чай и кафе също допринасят за приема на течности. Напитките, съдържащи алкохол, не се броят, защото насърчават загубата на течности. Затова пийте същото количество вода с алкохолни напитки като компенсация. Направете си навик винаги да имате под ръка бутилка с вода, за да ви напомнят да пиете по време на работа и игра. Не чакайте да пиете, докато почувствате жажда. Това вече може да е първият знак за Дехидратация бъда. Не забравяйте: в горещите и влажни дни, както и по време на потни дейности, нуждата ви от течности се увеличава.