Храни, които причиняват запек

Редовната консумация на храни, които причиняват запек, увеличава риска от хроничен запек, което означава три или по-малко твърди, сухи, трудно проходими движения на червата на седмица. Повечето хора със запек съобщават за подуване и пълнота и липса на енергия.

Въпреки че понякога всеки изпитва запек, той обикновено трае само за кратко и не е сериозен. Въпреки това, редовното упражнение в продължение на 30 минути на ден, адекватният прием на течности и избягването или намаляването на консумацията на храни, които причиняват глад, и консумирането на 20 до 35 грама фибри на ден може да предотврати развитието на неприятни симптоми на запек.

които

И сега знаем най-често срещаните, храни в нужда:

Бял ориз и оризови юфка

По време на процеса на рафиниране, всички „добри“ фибри се отстраняват от бял ориз и оризови юфка; остава само ориз с високо съдържание на нишесте, който може да причини запек. Натуралният, органичен (кафяв) ориз не е рафиниран, така че запазва съдържанието на фибри.

бял хляб

Повечето правят сандвичи, пица, палачинки и др., Направени от бяло брашно. не ги интересува, че бялото брашно всъщност е нишесте без фибри, което става пастообразно в храносмилателната система, залепва по чревната стена и причинява запек.