Храни, които премахват подуването на корема и задържането на вода - Andreea Raicu
Какво да ядем, ако искате да се отървете от подуването за постоянно. Това е изключително неприятен ефект, но всъщност какво го причинява?
Основните причини за това са задържането на вода и газ. Има редица обяснения за появата на подуване на корема, но най-често е наличието на газ. Те могат да бъдат уловени в стомаха и червата и могат да причинят подуване на корема или да бъдат елиминирани (метеоризъм).
Подуването на корема е често срещан симптом за синдром на раздразнените черва. Това състояние се различава от възпалителното заболяване на червата, но както болестта на Crohn, така и улцерозният колит са придружени от по-висок риск от синдром на раздразнените черва. Ето защо е много възможно хората с възпалителни заболявания на червата да развият симптоми на синдром на раздразнените черва, включително подуване на корема, което може да продължи месеци.
Подуването на корема се появява по-често, ако човек страда от запек, често причинен от ядене на много мазни храни, които могат да забавят изпразването на стомаха.
Нормално е всеки да има чревни газове, независимо дали страда или не от възпалително заболяване на червата. Всички хора произвеждат няколко литра газ всеки ден в резултат на храносмилането. Частично тези газове се реабсорбират в кръвния поток и се елиминират чрез дишане, а това, което остава, се елиминира директно от червата.
Една от причините за излишните чревни газове е поглъщането на въздух по време на хранене или консумирането на течности по време на речта (аерофагия). Някои храни и напитки (кисели) също могат да допринесат за образуването и натрупването на газове. Пушенето също може да увеличи количеството въздух, което поглъщаме. Има и хора, които вдишват въздух на нервен фон.
Големи количества газове могат да възникнат и поради чревни бактерии, когато някои храни се разграждат. Храните, които съдържат сложни въглехидрати, като зеленчуци като боб или зеле, се усвояват много трудно от организма и се разграждат от бактерии, произвеждащи газове. Храните, които съдържат сорбитол, изкуствен подсладител, могат да причинят същите проблеми.
Ако искате да продължите да подувате, яжте тези изключително ефективни храни: