Храни, които премахват калция от тялото ви

Какви храни премахват вашия калций?

храни

Какви храни ви помагат да загубите калций? Какво трябва да ядете и защо трябва да се пазите? Времената, в които живеем, имат здраве на преден план. Как да се грижите по-добре за себе си и какво трябва да имате в ежедневното си меню?

Какво трябва да ядете? Храни, които премахват калция от тялото ви

Здравето е деликатна тема в тези времена и за това трябва да се грижите по-добре за нуждите на тялото си, да сте превантивни и да имате качествена диета и правилна хидратация. Калцият има множество роли, но е най-известен със своите ползи за костите. Костта има калциеви соли в състава си, които й придават солидна консистенция. 99% от калция е в костите, а 1% е част от кръвта, която играе други основни роли за правилното функциониране на тялото. Дневната доза калций се различава в зависимост от възрастта.

През първите месеци от живота нуждата от калций е само 210 милиграма на ден, след 6 месеца бебето се нуждае от 270 милиграма/ден, след навършване на 1 година нуждата се увеличава значително, между 1 и 3 години детето се нуждае от 500 милиграма калций и между 4 и 8 години се нуждае от 800 милиграма. В юношеството се нуждаете най-много, защото периодът включва пубертета и юношеството. „За всяка чаша кафе губим 5-6 милиграма калций. Тези, които ежедневно консумират кафе, рискуват да развият остеопороза “, добавя специалистът.

  • Липса на калций. Кафето, месото, оцетът, солта, диуретичните чайове и някои лекарства премахват калция от тялото.

Трябват ви само 100 грама месо на ден

„Месото съдържа аминокиселини. Когато консумирате повече от 100 грама на ден, тя се превръща в пикочна киселина, която се елиминира с урея и калций от организма “, казва ендокринологът Вирджилиу Строеску. Кафето също е опасно.

Колко калций можете да получите от храната?

113 грама броколи - 85 mg калций
> 57 грама сардини - 230 mg калций

113 грама зеле - 34 мг калций
> 57 грама сушени кайсии - 52 mg калций

140 грама кисело мляко - 240 mg калций
> 190 ml мляко - 230 mg калций.

10 храни, полезни за имунната система

  • Пилешка супа
  • Чесън
  • Джинджифил
  • цитрусови плодове
  • Пипер
  • Гъби
  • Зеле
  • бадеми

Какво не трябва да липсва в менюто ви?

Океанска риба, ядки, ленено масло - храни, богати на здравословни омега 3 мазнини с противовъзпалителна роля
Горски плодове - са истински съкровища на хранителни вещества (особено във витамините С и Е).
моркови - съдържат витамин А, витамини от В-комплекс, калий, желязо, всички те са идеални за предотвратяване на настинка и грип.