Диета от 2000 kcal за диети с тегло 70-75 кг
Кой каза, че трябва да страдате от диета? Ако го направите разумно, не че няма да има страдание, но може би дори ще му се насладим. При подобна диета със сигурност това е идеален пример за това как диетата на спортиста наистина е разнообразна. Различаваме се с пет източника на протеини, четири вида зеленчуци и дори въглехидрати. При такава диета диетата не е в тежест!
| Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional | 15 | 11. | 0.7 | 1 | 57.5 |
| Филе от пилешки гърди | 100 | 24.7 | 0,5 | 1 | 113 |
| 50 | 4 | 38.8 | 0.2 | 177 | |
| 50 | 1.7 | 1.1 | 0,1 | 12 | |
| 50 | 0.7 | 1 | 0.2 | 8 | |
| Ориз | 50 | 4 | 38.8 | 0.2 | 177 |
| 50 | 0,5 | 2 | 0,1 | 11. | |
| 100 | 24.7 | 0,5 | 1 | 113 | |
| 10 | 0 | 0 | 10 | 93 | |
| Броколи | 100 | 3.3 | 2.1 | 0.2 | 24 |
| 140 | 27.2 | 1.7 | 0.7 | 125 | |
| 50 | 4 | 38.8 | 0.2 | 177 | |
| Филе от пилешки гърди | 100 | 24.7 | 0,5 | 1 | 113 |
| 50 | 0.8 | 2.9 | 0,1 | 16. | |
| 50 | 0,5 | 0.9 | 0,1 | 6 | |
| 10 | 0 | 0 | 10 | 93 | |
| Пост извара | 200 | 28.2 | 7.6 | 1 | 156 |
| 30 | 0,4 | 0.7 | 0 | 4 | |
| 50 | 0.7 | 1 | 0.2 | 8 | |
| 20. | 0,4 | 1.3 | 0,1 | 8 | |
| 10 | 0 | 0 | 10 | 93 | |
| Алма, Джонатан | 50 | 0.2 | 3.5 | 0 | 15 |
| 100 | 12.5 | 0.8 | 0,4 | 58 | |
| 30 | 4.3 | 19.3 | 2 | 116 | |
| 10 | 0 | 0 | 10 | 93 | |
| Scitec Nutrition G-Bomb | 15 | 0 | 3.2 | 0 | 13 |
| 30 | 22. | 1.4 | 2 | 115 | |
| 200,5 | 169.1 | 51.8 | 1994.5 |