Храни, които правят кожата ни по-красива
Всички знаем колко е трудно да поддържаме здравия блясък, който кожата ни е имала през младостта. Почти толкова трудно е, колкото поддържането на фигура без здравословна диета.
Имате ли чувствителна кожа? Или суха? Притеснявате ли се от бръчките, които са започнали да се появяват? Трябва да знаете, че няма универсално решение за поддържане и лечение.
Козметичната рутина трябва да бъде персонализирана и за предпочитане препоръчана от естетист и ако обърнем повече внимание на диетата си, ще открием, че има храни, които ни помагат значително да подобрим външния вид на кожата си в зависимост от типа на кожата.
„Можем да похарчим големи суми за много добре формулирана козметика, но нищо няма да ни помогне да поддържаме яркостта и високия тонус на кожата повече от балансирано и здравословно хранене“, обяснява д-р Руксандра Плеса, резидентен лекар при диабет. хранене и метаболизъм и специалистът на Центъра за красота и здраве Нели Пфайфър.
Какви храни да изберете в зависимост от типа кожа
Мастните киселини като Омега 3 са необходимост в диетата на хората с чувствителна кожа. Например семената - богати на протеини и диетични фибри, са пълни с Омега 3 мазнини, които помагат за избледняване на фините бръчки и изтриване на кожните дефекти.
Половин чаена лъжичка семена, консумирани всеки ден в продължение на 6 седмици, помага за облекчаване на кожните раздразнения, зачервяване и възпаление и поддържа по-добро ниво на хидратация. Яжте ги в кисело мляко, салати или сутрешни зърнени храни, защото те също помагат за понижаване на холестерола.
Вкусният сандвич с риба тон има малка тайна: селен. Той поддържа еластин, протеин, който помага на кожата да изглежда стегната и тонизирана. Омега 3 мазнините и ниацинът са важни за сърдечно-съдовата система.
Ябълките също помагат за премахване на отока поради кверцетина в кожата им. Този флавоноид (антиоксидант) намалява риска от алергии, сърдечни заболявания и дегенеративни заболявания като Паркинсон или Алцхаймер. Изберете червени ябълки, богати на противовъзпалителни антиоксиданти.
Също така е много важно да се избягват „огън“ подправки, като черен пипер, кайен, къри или алкохол.
Храна за суха кожа
Бадемите са много богати на витамин Е (мощен антиоксидант) и предпазват от увреждане на кожата, причинено от прекомерно излагане на ултравиолетови лъчи.
Храна за суха кожа
Зехтинът намалява възпалението в клетките и ставите, ако се консумира най-малко 2 чаени лъжички на ден. Той овлажнява кожата и е много полезен за суха, лющеща се кожа, особено ако се консумира както вътрешно, така и външно.
При суха кожа трябва да се избягва измиването на лицето със сапун или стягащи разтвори. Овлажняването на кожата отвън трябва да става внимателно, с продукти, които съдържат антиоксидантни и овлажняващи съставки.
Препоръчителни храни за набръчкана кожа
За набръчкана кожа най-подходящите храни са тези, които съдържат много антиоксиданти. Също така от 45-годишна възраст трябва да обърнем внимание на промените, които се случват в кожата, тъй като честотата на рака на кожата се увеличава.
Храни, които ви предпазват от болести
Минерали като калий и магнезий, които откриваме в спанака и лутеина, допринасят за здравето на нашите кости, простатата, предпазват ни от рак и намаляват риска от развитие на кожни тумори.
"Боровинките, тези малки, но много мощни плодове, могат да помогнат при много заболявания, от рак до сърдечни заболявания. Те са важни за нервната система, тонизират кръвоносните съдове, са отлично антихемороидно средство и помагат за зрението. Можете да ги ядете замразени навреме. през зимата, но през лятото избирайте диви боровинки, защото те са 26 пъти по-богати на антиоксиданти от култивираните боровинки. ", добави д-р Руксандра Плеса.
Зеленият чай съдържа катехини, които са антиоксиданти и противовъзпалителни. Консумирането на 2 до 6 чаши зелен чай ежедневно предпазва кожата от рак и въздействието на слънчевата светлина, тъй като неутрализира свободните радикали, образувани от излагането на слънце.