Храни, които помагат при оформянето
Това е най-отговореният въпрос: кой е най-добрият начин да отслабнете? Всеки ден хиляди хора търсят най-добрите съвети за отслабване и се сблъскват предимно с диети, чиито правила и забрани определят темпото. Но наистина ли трябва да бъде? Имаме един за всеки, който не иска да се впие директно в корсета на диета Списък на храните взети заедно, които стимулират метаболизма, първите 10 убийци на мазнини.
Fatkiller: Определението
Преди да извадите хартия и химикалка, за да си водите бележки, искаме да установим на кои критерии трябва да отговаря убиецът на мазнини, за да отговаря на името. Убийци на мазнини естествени храни със съставки, за които е доказано, че стимулират изгарянето на мазнини - и по този начин улесняват отслабването.
На първо място: Избраните убийци на мазнини са подходящи не само ако искате да приведете тялото си в топ форма. Поради ценните си хранителни вещества, те са подходящи за всеки, който е активен в ежедневието.
Кои са най-добрите убийци на мазнини?
Вашето тяло се нуждае от такъв за успешно отслабване Калориен дефицит. Това означава, че изгаряте повече калории, отколкото ядете през деня.
Но вместо просто да спазвате строга диета, вие имате възможност да включите стимулиращи метаболизма храни в деня си. Кои храни топят коремните мазнини? Нека да стигнем до него!
1. Известен като имуностимулатор, постигнете Цитрусови плодове в категорията витамин Ц Най-добри стойности. Витамин С в лимоните не само помага в борбата с настинките, но също така осигурява повишено производство на хормона Норадреналин. Това пратено вещество може да бъде наред с други неща изгарянето на мазнините стимулира и дава на лимоните титлата убиец на мазнини.
Знаете ли, че освен лимонов сок, можете да използвате и лимонова кора за прецизиране на рецепти? Когато избирате лимони, уверете се, че те са биологични и измийте добре плодовете, преди да ги използвате.
2. Грейпфрут - Нека останем за момент с цитрусовите плодове, защото горчивите грейпфрути са сред убийците на мазнини номер едно. Вкусът прекалено горчив ли е за вас? Шегуваш ли се? Сериозен ли си, когато казваш това. The Горчиви вещества Плодът е този, който предотвратява добавянето на погълнатата преди това от храната мазнина. Разбира се, яденето на грейпфрут не е безплатен билет за безкрайно консумиране на ястия с високо съдържание на мазнини. За най-голям ефект, лека закуска върху пулпата на грейпфрут в края на хранене.
Харесвате идея за рецепта с грейпфрут? За нашия плодов и кремообразен Шейк от грейпфрут нека обединим плодовете с прясно мляко с нашето Суроватъчен белтък. Наздраве!
3. пия вода - Ако започнете деня с голяма чаша топла вода, метаболизмът ви започва веднага. Според Германското общество по хранене (DGE) препоръката за прием на течности е 1,5 до 2 литра вода на ден. Ако се потите, докато тренирате, трябва да добавяте още 0,5 литра вода на всеки половин час упражнения.
Шепа кубчета лед в чаша също стимулира тялото ви да изгаря калории, тъй като ледените кубчета трябва да се доведат до температура при консумация - а това струва енергия.
Ние препоръчваме нашите на всички, които искат ароматизирана вода Пенлива енергийна вода . Съдържанието на консервите не съдържа захар или калории, но благодарение на растителния кофеин те осигуряват помощ за енергия.
4-ти. Зелен чай, Независимо дали се приготвя горещо или охладено с кубчета лед, той постига два пъти по-добър резултат от убийството на мазнини: Със своите термогенни свойства, зеленият чай не само повишава телесната топлина, но и кофеиновите листа са пълни с горчиви вещества, които стимулират превръщането на телесните мазнини в енергия. Е, чайникът вече работи горещо?
От нас за вас: рецепта за домашен студен чай със зелен чай, прясна мента и остър лимонов сок.
5. кафе - Какво може да направи зеленият чай, кафето може дълго време. Тъй като кафето с кофеина, който се съдържа, е може би най-популярният източник на енергия. Всичко в умерени количества се подразбира!
Мляко и захар? Те нямат място във вашата чаша. Нашата препоръка: изпийте допълнителна чаша вода с всяка чаша черно кафе. По този начин гарантирано ще останете хидратирани.
Напълно ли сте пристрастени към вкуса на кафето? След това използвайте суроватъчния протеин с аромат на кафе в нашия магазин. С перфектната формула за суроватка вие снабдявате мускулите си с всички аминокиселини, от които се нуждаят, за да растат. Кремообразно разклатено в 3, 2, 1 ...
6-то. Люти чушки - ако се поизпотите, докато лъжете лъжичките си с паста arrabiata, това най-вероятно се дължи на люти чушки. Включените Капсаицин задейства вашия метаболизъм. Веднъж попаднал на езика, капсаицинът предизвиква пикантен стимул, след което производството на топлина се изтласква. В резултат на това тялото ви прави всичко възможно, за да се охлади отново. Резултатът: увеличена консумация на калории.
Люти чушки обикновено са негодни за консумация сами по себе си, но ние не искаме да правим без тях, когато готвим. Тук можете да намерите нашата любима рецепта: Chili con carne. За един вегетариански вариант можете да замените каймата с естествен тофу.
7-ми. Мътеница - Открито в хладилния рафт и установено, че е добро: мътеница убиец на мазнини. 100 мл съдържат около 35 калории, много протеини и големи количества калций. Твърди се, че калцият помага за бързото отслабване, като ограничава съхранението на мазнини и стимулира изгарянето на мазнини. Това звучи обещаващо! Нашата рецепта за сочни звучи също толкова обещаващо Кексчета с мътеница и лимон.
Обичате ли движението? В допълнение към храни като мътеница има и спорт, известни като убийци на мазнини. С редовна потна тренировка задавате силни импулси и достигате още по-бързо удобното си тегло. Inspo като? Нашите 25 интервални тренировки с висока интензивност предлагат много разнообразие за вашия тренировъчен план. Изпуснете парата!
8. Бадеми - много протеин, здрави Мазнини и Фибри, които ви пълнят дълго време. Шепа бадеми действат като естествен подтискащ апетита и следователно попадат в топ списъка на убийците на мазнини.
Калории, хранителни стойности и многобройни причини, поради които бадемите са толкова полезни, могат да бъдат намерени в съответната статия. Крайната рецепта за печени бадеми - Фитнес одобрен!
9. ленено семе - но моля, смачкан! The домашна суперхрана завършва правилно във фитнес мюсли и смутита за закуска. Тъй като с високото си съдържание на фибри, той осигурява дълготрайно усещане за ситост. Освен това натрошените ленени семена набъбват в стомаха, което също прави да изглежда, че сте сити за дълго време.
Fettkiller: Долната линия
Една сутрин Чаша зелен чай с лимонов сок, Пресен грейпфрут преди обяд и шепа бадеми между тях - убийците на мазнини могат лесно да бъдат интегрирани във вашата диета. Със своя стимулиращ метаболизма ефект, те могат да ви помогнат да отслабнете. Но убийците на мазнини сами по себе си не ви правят слаби. ВИНАГИ препоръчваме такъв за достигане на вашето удобно тегло дългосрочна промяна в диетата заедно със спорт, който ви харесва.
DGE (към: 08.2020): Референтни стойности за вода
Ärzteblatt (към 08.2020): Изгаряне на мазнини и течност