Храни, които поемат болката ви с мобилната ви ръка
Ако изпитвате ужасни мигрени, пробождания в гърба и различни други болки, не е известно колко ще ви успокои да знаете, че не сте единственият човек. Изглежда по-полезно да се знае, че има някои храни, които имат ефект на облекчаване на болката и са може би толкова ефективни, колкото някои лекарства.
Аспиринът, кодеинът и други болкоуспокояващи могат дори да доведат до пристрастяване, така че се опитайте да лекувате болката възможно най-естествено. Ето какво можете да ядете, според Huffington Post:
Куркума при мускулни болки
Според проучвания до момента куркумата е по-ефективна от стероидните лекарства. Изследователи от Американския институт по здравеопазване казват, че помага главно при артрит, като потиска дискомфорта в ставите.
Куркумата съдържа протеин, наречен NF-kB, който се бори с възпалението.
Червено грозде при болки в гърба
Червеното грозде е пълно с ресвестрарол, мощен антиоксидант, който блокира ензимите, които биха могли да доведат до разрушаване на мускулната тъкан и по подразбиране до болка.
Според учени от Медицинския център на университета Ръш, ресвестраролът предотвратява увреждането на хрущяла, така че болката да не се появява в долната част на гърба.
Друго проучване, проведено в Университета в Мичиган, показва, че екстрактът от череша е 10 пъти по-силен от аспирина, като невероятно намалява възпалението в тялото. Други плодове, като боровинки, къпини или боровинки също помагат.
Джинджифил при болки в коляното
Джинджифилът е добре известен със способността си да блокира болката, причинена от високите нива на простагландин. Отдавна се използва в Индия за облекчаване на болката и според експеримент на изследователи от Университета в Маями две трети от пациентите с хронична болка в коляното са подобрили състоянието си след дневна доза екстракт от джинджифил. приема се 6 седмици.
Експертите казват, че препоръчителната дневна доза е 500 до 1000 mg.
Соя за болки в ставите
Изследователи от университета в Оклахома установяват, че пациентите с остеоартрит, които консумират 40 грама соя на ден в продължение на 3 месеца, съобщават за подобрение до 30 процента, особено в коленете.
Соята съдържа изофлавони, хормон с противовъзпалителни свойства, които намаляват дискомфорта, причинен от остеоартрит.
Сьомга при болки в гърлото
Омега 3 мастните киселини са от решаващо значение за поддържането на силна имунна система, която да ви предпази от болки в гърлото и хронично възпаление. Проучване от университета в Питсбърг установи, че 60% от участниците са усетили облекчаване на болката, след като са яли повече риба и са приемали добавки с рибено масло в продължение на 3 месеца.
Ефектът беше толкова силен, че болката на някои премина напълно. В допълнение към сьомгата са посочени и риба тон, пъстърва, скумрия и сардина.
Череши в случай на артрит
Черешите, както и плодовете, съдържат много антиоксиданти, наречени антоцианини, ключово съединение, което помага за намаляване на болката. Участниците в проучването, които ядоха 45 големи череши дневно в продължение на 28 дни, заявиха, че очевидно се чувстват по-добре.
Изследователите стигнаха до заключението, че ефектите на антоцианина са ясни, особено в случай на артрит, но също така симптомите на диабета могат да се усетят по-лесно.
Кафе за болка след тренировка
Ако някога сте се чудили защо някои хапчета за болка съдържат кофеин, това е така, защото има невероятен ефект за облекчаване на болката. Изследователи от университета в Джорджия са установили, че пациентите, които пият 2 чаши кафе преди тренировка, изпитват до 50 процента по-малко болка от тези, които не го правят.
Кофеинът е полезен и за това, че ви дава повече енергия преди тренировка, според експерти.
Градински чай при възпалено гърло
Салвията се използва при много здравословни проблеми, от болки в сливиците, язви в устата, проблеми с паметта, до симптоми на менопауза.
Полезен е и при болки в гърлото, съдържащи киселина, която се усвоява от организма и има противовъзпалителна роля. Избягвайте да пиете горещ чай, тъй като той ще дразни гърлото по-зле. Градинският чай също може да се поръсва върху любимите ви ястия.