Храни, които поддържат здравето на тялото Diabetes-AZ
Анка Русен | Рубрика: Здравословно хранене 23 януари 2019 г.
Ако тази статия отговори на въпрос, какво да правя с нея?
Изпратете го на познати и непознати по имейл, Facebook, Twitter или Whatsapp.
Ябълката. Не напразно възрастните хора казват, че една ябълка на ден държи лекаря на разстояние. Експертите казват, че ябълките са богати на фибри, витамин С и имат много антиоксиданти, които могат да намалят възпалението в тялото. Освен това ябълката може да ви закара гладни, така че е много добра закуска в офиса.
Авокадо. Те са богати на здравословни мазнини, вместо на въглехидрати, както другите плодове. Освен това те съдържат калий, витамин С и фибри, необходими за оптималното храносмилане.
Бананите. Те са сред най-добрите източници на калий в света. Освен това те са богати на витамин В6 и фибри.
Червени боровинки. Те са богати на мощни противовъзпалителни антиоксиданти.
Портокали. Те са известни със съдържанието си на витамин Е, фибри и антиоксиданти.
Ягоди. Те са отлични източници на витамин С, фибри, манган и са с ниско съдържание на въглехидрати и калории.
Яйца. Това са може би най-хранителните храни в растението и въпреки че имат висок холестерол, те са много полезни за здравето на сърцето.
Пилешки гърди. Бедно на мазнини и калории, но с високо съдържание на протеини, той е идеален и при диети.
Орехи и семена. Те са важни хранителни източници на магнезий и витамин Е.
Броколи. Това е зеленчук, който изглежда предотвратява рака на гърдата и намалява възпалението в тялото, като по този начин увеличава устойчивостта на организма към болести. Освен това е отличен източник на фибри, витамин К и витамин С.
Чесън. Това е истински естествен антибиотик, освен това съдържа алицин, съединение със силни биологични ефекти, което е много добро за повишаване на имунитета.
Риба и морски дарове. Богатите на Омега 3 мастни киселини, йод и витамини са идеални за профилактика на сърдечно-съдови заболявания, депресия или дори деменция.
Зелен боб. Фасулът е богат на минерали и витамини, но също и на фибри, което ги прави идеални за детоксикация на тялото.
Черен шоколад. Той е богат на фибри, магнезий и съдържа източници на антиоксиданти, полезни за поддържане здравето на организма.