Храни, които не съдържат въглехидрати и не трябва да се претеглят ежедневно
Текст на храни без въглехидрати, които не трябва да се претеглят ежедневно
Ежедневно ще се претеглят следните храни: 300 500 250 200 g плодове; мл мляко (или кисело мляко, или извара); g картофи (или варени макарони, или грис, или варен ориз); g хляб или 4 пъти по-прибързана полента.
Храните със съдържание на въглехидрати, разрешени за диабетика, могат да се заменят една с друга (в еквивалентни количества). По този начин: 20 г хляб = 250 мл мляко (кисело мляко, извара) = 50 г картофи (супена лъжица) = 50 г варен ориз или грис = 50 г варена паста = 100 г разрешени плодове = 80 г забързана полента = 100 г морков.
Побързайте с полента, както и с варен фасул (съдържа 12% въглехидрати). ЗАБРАНЕНА ХРАНА Диабетът е лишен от брашна, бисквити, сушени зеленчуци, кестени, захар, шоколад, бонбони, сладкиши, лайна, сладко, сладолед, бира, сладко вино, мъст, сиропи, ликьори, грозде, сини сливи, пергаментни круши. ПРИМЕРНА ДИЕТА С 200 G ВЪГЛЕХИДРАТИ Следните храни ще се претеглят ежедневно: 300 g плодове; 500 мл мляко (или кисело мляко, или извара); 250 г картофи (или варени тестени изделия, или грис, или варен ориз); 200 г хляб или 4 пъти повече прибързана полента. Храните със съдържание на въглехидрати, позволено на диабетика, могат да се заменят една с друга (в еквивалентни количества). По този начин: 20 г хляб = 250 мл мляко (кисело мляко, извара) = 50 г картофи (супена лъжица) = 50 г варен ориз или грис = 50 г варена паста = 100 г разрешени плодове = 80 г забързана полента = 100 г морков.
НАЧИН НА ЖИВОТ Обърнете голямо внимание на личната хигиена, особено поддържайте кожата и устата чисти. Измийте зъбите си след всяко хранене и лекувайте всички възможни огнища. Погрижете се за краката си, като ги измивате ежедневно със сапун и вода, както и избягвате студ и неправилни обувки. Избягвайте проблемния живот, с постоянно нервно напрежение, което пречи на баланса на диабета. Винаги яжте в едни и същи часове и спазвайте часовете на сън. Избягвайте заседналия начин на живот и преяждането, което предразполага към затлъстяване. Затлъстяването влошава диабета и улеснява съдовите усложнения.
няколко килограма, чрез чудо лечение за отслабване ', а по-късно ги поставяте отгоре и дебели, точно на местата, където най-малко сте искали, ние ви утешаваме: не сте сами. Но има препоръки, като тези, които се съдържат в програмите за превенция на диабета, които, следвани съвестно, ще ви помогнат да отслабнете и дори да поддържате новото си тегло. Американската програма за профилактика на диабета изследва 3200 възрастни, изложени на риск от диабет. Изследователите установяват, че половината от тези, които са променили начина си на живот, а именно диетата и упражненията, са постигнали желаната цел за отслабване след 6 месеца. След 2 години 38% от тях успяха да запазят новото си тегло. Същите хора са по-малко склонни да развият диабет от тези, които не са променили начина си на живот, но са приемали лекарства. НАШИТЕ ЛИЧНИ ЦЕЛИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ ТРЯБВА ДА БЪДАТ: загуба на тегло с поне 7% от настоящото тегло; поддържане на новото тегло чрез диета.