Храни, които могат да намалят нивото на социална тревожност на Medlife
Невротичните хора, както и страдащите от високо ниво на социална тревожност, биха могли да се възползват от положителните ефекти на обикновените храни, придружени от продължителна програма за упражнения.
Ферментиралите храни помагат за намаляване на безпокойството, според авторите на изследването, публикувано наскоро в списанието Psychiatry Research, според spring.org.uk.
Ферментиралите храни, които са част от западната диета, включват: мляко, сирене, кисело мляко и хляб. Ползите им се дават от съдържанието им, което включва здравословни бактерии и пробиотици.
"Ферментиралите храни най-вероятно благоприятно променят състава на бактериите в червата и тяхното здраве влияе върху степента на безпокойство, изпитвано от засегнатото лице. Връзката между човешкия микробиом и здравето на психиката е очарователна", каза проф. Матю Хилимире. един от основните автори на изследването.
В проучването са участвали 700 млади възрастни, които са били помолени да запишат храните, които ядат ежедневно в продължение на един месец. Изследователите анализирали медицинските си данни и съотнасяли ежедневната си диета с изпълняваната от тях програма за упражнения, но също така и с нивото на тревожност, изпитвано от всеки участник.
"Основната констатация на проучването е, че хората, които са яли повече ферментирали храни, са имали ниско ниво на социална тревожност, но тези резултати са били разглеждани от психологическа гледна точка. Което означава, че невротичните хора, които са по-склонни към високи нива на тревожност, записа най-добрите резултати от диета, която включва ферментирали храни “, обясни д-р DeVylder, водещ автор на изследването.
Проучването също така показва, че хората, които следват програма за упражнения, са имали по-ниска степен на социална тревожност.
Изследователите планират да проведат повече експерименти в подкрепа на резултатите от това проучване.
"Ако обаче разчитаме на изследвания върху лабораторни животни, но също така и на данните от анализи, извършени по тази тема, изглежда, че говорим за причинно-следствен механизъм. Експериментални проучвания биха могли да предложат приемането на обичайните терапии за лечение на тревожност - като напр. лекарства и психотерапия - с диета, която включва ферментирали храни, придружени от програма за упражнения “, каза водещият автор на изследването.
"Нашите изследвания показват, че младите хора, които са склонни към високи нива на тревожност, казват, че се чувстват много по-добре, ако са склонни да ядат ферментирали храни, съдържащи пробиотици. Тези резултати показват, че социалната тревожност може да бъде облекчена чрез хранителни интервенции с нисък риск." въпреки че са необходими допълнителни проучвания, за да се определи дали увеличаването на употребата на пробиотици има пряко причинно-следствено въздействие върху нивата на тревожност ", добавя д-р Джордан ДеВилдър.