Power Nap Ето защо трябва да подремвате по-често - FIT FOR FUN
Подремването ви помага да вземате решения, казват учените. Защо Power Nap е толкова полезен и колко дълго трябва да спите за него?
Трябва да вземете важно решение, но сте заседнали? Тогава спи на него! Наистина има нещо в старата поговорка, както показва проучване, публикувано в Journal of Sleep Research.
Как липсата на сън ни влияе
Тези, които спят твърде малко, страдат физически и психически. Нуждаем се от шест до осем часа сън, за да се регенерират телата ни. През това време например се възстановяват щетите на ниво клетка.
Постоянната липса на сън може да доведе до стрес и например да насърчи депресия, диабет и сърдечни заболявания.
Винаги има моменти, когато не получаваме съня, от който се нуждаем. Тогава захранването може да бъде от голяма помощ. Те обаче не трябва да продължават повече от 90 до 100 минути, колкото е продължителността на цикъла на съня.
Ако дрямката ви продължава малко по-дълго, вие вече навлизате в следващия цикъл на сън, който се прекъсва, когато прекратите сиестата си.
90 минути като помощно решение
Подобна енергична дрямка обаче може да ви помогне повече, отколкото да преодолеете форма на депресия.
„Подремването в точното време може да попречи на подсъзнателното влияние да ни отведе по грешен път в процеса на вземане на решения“, казва изследването на Университета в Бристол.
Учените предполагат, че по време на енергийна дрямка сме в състояние да филтрираме фактори, които биха могли да ни повлияят подсъзнателно.
Вместо това се фокусираме върху фактите и дори сме в състояние да възприемем и включим пренебрегнатите аспекти по-ясно. Аргументите, които може да сме пропуснали, когато сме били будни, може да се окажат решаващи.
Power Nap ви прави по-креативни
В допълнение, дрямката стимулира нашата креативност, така че да можем да измислим нови подходи и необичайни решения, докато спим, които може да не сме измислили, когато сме били будни.
Д-р Лиз Култхард от Бристол вижда потенциал за по-нататъшни проницателни открития тук: „Резултатите са толкова забележителни, защото показват, че информацията се обработва без умишлена или съзнателна дейност.
Все още са необходими по-нататъшни проучвания в по-голям мащаб, за да се разбере каква роля играе възрастта на човека и как точно изглеждат мозъчните функции. "
Докато изследванията не разберат напълно този феномен, можете просто да го изпробвате сами.
Следващият път, когато се изправите пред трудно решение, опитайте да разрешите проблема, докато спите. Ето как вашият диван се превръща в най-добрия ви приятел!