5 трика, за да заблудите глада си
Търся:
Не съм фен на глада, но с времето се научих да не бързам или по-скоро да бързам бавно. Това е и причината, поради която, когато съм гладен, не слагам сладкиша в хладилника, но оставам известно време, поне 15-20 минути, като през това време прилагам някои трикове. Те ми помагат да разбера дали наистина съм гладен или гладен или искам да ям под стрес.
Ето някои от най-малките ми трикове:
1. Пийте две чаши с водата. Казва се, че всъщност, гладът може да е знак, че сме жадни, от което тялото ни се нуждае хидратация.
2. Алег храни с нисък гликемичен индекс. Разбирам се добре с плодове и опитът ми показа, че така се чувствам, без да броим колко грозде или колко банани съм изял. Аз, разбира се, внимавам да не ям твърде много банани вечер, но иначе, съжалявам, че не ям плодове, противно на съветите на диетолозите. Когато съм гладен, избирам една или две ябълки, банан, малко чушки, моркови или краставици, каквото и да е лека закуска между храненията. В 90% от случаите трикът работи и аз или осъзнавам, че не съм бил гладен, или ако ям, го правя умерено и не за да утоля глада си за чудовище.
3. Също така от тази поредица по някакъв начин, но също и като принцип, от който не се отървам, е да се яде много количествен, но малко по същество калорични. Имам голям късмет, че съм луд по него гъби - сурови, мариновани, в саламура, под всякаква форма, след краставици - същите, във всякаква форма, след чушки, цвекло, боб, грах. Всички те имат страхотното качество, което имат намален калориен прием.
4. Бла бла бла, бла бла, Закуска, бла, бла, бла, закуска, не забравяйте закуската, бла бла, не е само бла бла, макар че аз сам го игнорирах от години. Наистина ли, закуската е много важна, и ми помага много да не преобръщам камиони за храна през останалата част от деня. Не мога да ям много на закуска, но поне обикновено кисело мляко с овес или малко осолено сирене все пак ям.
5. Проверете теглото си! От години живея в отричане, почти същото като закуската. Знам, че много специалисти казват, че е добре да се претегляте веднъж седмично/веднъж месечно, моля, веднъж на по-дълъг интервал от време. Претеглям се на всеки два дни или когато съм гладен или когато едвам съм ял като счупен ...
И работи. Да, разбира се иглата на кантара също показва едва зацапаното количество, но мозъкът ни е програмиран да реагира дисциплинирано, когато кимнем. Това, разбира се, ако искаме нещо от нас и имаме амбиция.
Имам още, но не ги изчерпвам наведнъж. И едно малко опровержение: това са неща, които работят за мен. Преди каквато и да е диета, отидете на лекар, направете изследвания, не спазвайте диети на ухо. Ще направите повече вреда, отколкото полза.