Храни, които държат астмата под контрол
Астмата и диетата са тясно свързани, тъй като някои храни могат да подобрят или, напротив, да влошат симптомите на заболяването. Ето защо, ако имате такъв проблем, е добре да знаете какво е и какво не се препоръчва да ядете.
Хранителните алергии са един от причинителите на астматичен пристъп. Подобна криза може да продължи от няколко минути до няколко дни и се проявява чрез хрипове и затруднено дишане, кашляне и понякога от чувство на стягане в гърдите, причинено от възпаление на бронхите.
Ако забележите, че тези симптоми се влошават след консумация на определени храни, би било препоръчително да си водите хранителен дневник, за да можете да ги избегнете в бъдеще.
Зеленчуци и зеленчуци при всяко хранене
Антиоксидантите, открити в плодовете и зеленчуците като кайсии, моркови, червена или жълта чушка, цитрусови плодове, соя и спанак предпазват тялото от действието на свободните радикали.
Това са вещества, които се намират в замърсения въздух и цигарения дим и които допринасят за отслабването на имунната система и появата на възпалителни реакции.
Проучванията показват, че астмата може да бъде предотвратена и чрез редовна консумация на гулаш, броколи и сладки картофи. Тези зеленчуци са богат източник на витамини А и С, като дефицитът им е свързан със значително увеличаване на риска от развитие на болестта.
Магнезият в смокините улеснява дишането
Някои изследвания показват, че хората с ниски нива на магнезий в организма са по-склонни към астма.
Изследователите отдават това на факта, че магнезият има свойството да отпуска дихателните пътища и по подразбиране да улеснява дишането. Можете да усвоите този минерал, ако консумирате колкото се може повече риба, пълнозърнести храни, зелени зеленчуци, слънчогледови семки и сушени смокини.
Рибата има противовъзпалителен ефект
Омега-3 мастните киселини в рибите имат противовъзпалителен ефект. По този начин, за да предотвратите или контролирате астма, включете в диетата си морски дарове и мазни риби като сьомга, скумрия, херинга или сардини. Състояние: не трябва да сте алергични към тях.
Кафето намалява тежестта на гърчовете
По време на астматичен пристъп можете да изпиете две чаши силно кафе. Ще почувствате подобрение в дишането след не повече от два часа, като ефектът трае до шест часа. Не използвайте това лекарство, ако приемате лекарства за разширяване на бронхите, тъй като комбинацията може да е токсична.
Пазете се от хранителни добавки!
Изключете от диетата си храни, съдържащи сулфити или бензоати, тъй като те могат да влошат вашата астма. Такива консерванти се намират в месото за бургери или колбаси, в търговските конфитюри и компоти, в преработените и консервирани зеленчуци.
Избягвайте също алкохолни напитки, като вино или бира, както и храни с мая или плесен, като хляб или някои сирена.
Краве мляко, яйца, някои видове риба или зърнени храни, ядки и лешници също могат да предизвикат алергична реакция.
Доктор Клик! съветва те
Д-р Кристина Спиройу диетолог Централна военна болница, Букурещ
Храните, които могат да предизвикат астматични пристъпи, са: брашно, краве мляко, яйца, храни, които съдържат плесен (сирене, бирена мая) и някои хранителни добавки. Омега-3 полиненаситените мастни киселини изглежда имат защитен ефект при астма чрез тяхното противовъзпалително действие.
Естествените антиоксиданти (витамин С, бета-каротин, витамин Е, селен и цинк) са много полезни поради ефекта им за намаляване на бронхиалното възпаление. Магнезият също така намалява разпространението на астмата. Кофеинът е полезен и защото е бронходилататор и помага за намаляване на интензивността на астматичните пристъпи.