Храни и напитки против умора Creapharma
ПАРИЖ - Умората, често свързана със стрес и тревожност, е често срещано заболяване в съвременния свят. Много хора се събуждат сутрин и за съжаление вече се чувстват уморени, а след това през деня често са в лошо настроение или дори в депресия. Известно е, че умората пречи на работата, независимо дали в училище или на работа, особено като влияе върху концентрацията. Това може да има и сериозни последици, като увеличи броя на произшествията, като тези на пътя.
Най-добрият общ съвет за борба с умората е достатъчно сън и качествен сън, но някои храни или напитки могат да ви помогнат да функционирате и да сте във форма, когато сте имали лош сън или просто нямате енергия.
1. Банан. Известно е, че този плод е важен източник на калий и протеини, бананите се използват широко от спортистите, за да поддържат адекватна форма по време на тренировка. В допълнение към тези основни хранителни вещества, бананите съдържат аминокиселина, наречена триптофан, която произвежда невротрансмитера серотонин, който допринася за чувството за благополучие.
2. Шоколад. Шоколадът съдържа голям брой молекули с антиоксидантен ефект и стимуланти на централната нервна система като кофеин, теобромин или фенилетиламин. Тези вещества насърчават концентрацията и повишават бдителността на организма, освен че осигуряват енергия. Опитайте се да консумирате предимно тъмен шоколад, тъй като той е много богат на какао (ако е възможно със съдържание над 80%).
3. Джинджифил. Това коренище се използва от хиляди години, особено в Азия, за много показания. Това е растение, широко използвано в билколечението със особено стимулиращи свойства върху централната нервна система. Консумирайте например в билков чай или под формата на сок (например в детокс сокове, с диня или зелен сок), за да попълните енергията през целия ден. Имайте предвид, че друго растение от азиатски произход често се използва за борба с умората, женшен, за консумация в капсула, таблетка или ампула.