Храни и напитки, които да избягвате през лятото, за да предотвратите подуване на корема; Пасдур
Лято е, горещо е, така че апетитът също не е на върха. Но дори някои от храните или напитките, считани за здравословни, могат да се окажат неинспириран избор за нашия плажен силует и могат да насърчат подуването на корема и чревните газове.
Кръстоцветните зеленчуци, така обичаната варена или печена царевица и сладолед са само няколко от тях.
Ако искате да имате плосък корем и да продължите да подувате, избягвайте тези храни и напитки.!
Броколи
Всички кръстоцветни зеленчуци - броколи, карфиол, зеле, зеле - са богати на рафиноза, сложна захар, която е трудно смилаема и води до подуване на корема и чревни газове. Когато стигнат до дебелото черво, тези храни ферментират и произвеждат метан, въглероден диоксид и водород, „съставките“, които изграждат чревните газове.
Суров спанак
Спанакът е богат на витамини, минерали и антиоксиданти, но трябва да се избягва, когато се консумира суров, ако искате да избегнете подуване на корема. Пресните спаначени листа съдържат разтворими фибри и олигозахариди, които възпрепятстват храносмилането и насърчават метеоризма и подуването на корема. Избягвайте, особено ако планирате да парадирате с корема си в провокативен бански!
Сушени плодове
Бадеми, кашу, лешници, орехи и др. - всичко това са отлични закуски за отслабване, но не се препоръчват в големи количества и не преди плажа, защото са богати на захари, мазнини и сол, фаталната комбинация за плосък корем.
Газирани напитки
Независимо дали говорим за газирана вода, сокове или киселинни енергизатори, подобни напитки могат да ви подуят и ще изглеждате като риба балон. Освен това те могат да причинят дискомфорт в корема, спазми или метеоризъм. Вместо това пийте обикновена вода, овкусена с малко лимонов сок!
Сладолед
Да, знаем, че ако е лято, то е замръзнало! Но тъй като не можем да ги имаме всички, трябва да се откажем от това, което ни харесва, ако искаме да изглеждаме перфектно по бански. Търговският сладолед е пълен със захар, подсладители, оцветители и други неестествени съставки, които не вървят добре с плоския корем. Освен това може да съдържа лактоза, която при някои хора, страдащи от лактазен дефицит, може да доведе до подуване на корема, диария, коремни спазми и чревни газове. За предпочитане е домашен сладолед, направен от пресни плодове, без захар и без мляко.
Месо
Постната пилешка или пуешка шунка също попада в категорията на преработените колбаси, така че е най-добре да ги избягвате, ако не искате да изглеждате като балон. Тези продукти съдържат много сол, което благоприятства задържането на вода в тъканите и по подразбиране води до появата на подуване на корема. Алтернатива на тези преработени храни е месото на скара, колкото е възможно по-постно, със салата от домати и освежаващи краставици.
Варена или печена царевица
Когато кажете „голям“, автоматично се сещате за огромните скари и саксии, в които се приготвят изкусителните млади кочани царевица. Дори и да е вкусна, варената или печена царевица е богата на въглехидрати и целулозата е трудно смилаема. По този начин рискът от болки в корема, газове и подуване на корема е много по-висок. Но има решение: дъвчете ги колкото е възможно повече. По този начин те ще бъдат по-лесно смилаеми. Но кой да брои устните, когато има пред себе си кафява и божествена ароматна царевица?! Затова по-добре го избягвайте. Или избягвайте да ходите на плаж. Един от двамата!
Бира
Студено, изобилно и по всяко време - това е целта на бирата, поне през летните ваканции. Независимо дали е кисела или не, нефилтрираната версия, бирата е „бъчва на прах“ за внимателно обработения ви корем във фитнеса. Жените или мъжете, независимо от пола, бирата води до появата на корема, особено ако се консумира в големи количества! Тази напитка, обичана от мъжете, но не само, през лятото е богата на празни калории, въглехидрати и в някои случаи със захар и други подсладители (като ароматизирана или безалкохолна бира), които водят до угояване и подуване на корема.
В допълнение, биреният алкохол може да насърчи киселини и гастроезофагеална рефлуксна болест, а зърната като ечемик, пшеница, ориз, просо, често използвани в бирата, могат да доведат до коремни спазми, диария и подуване на корема поради ниската толерантност глутен на тялото, протеин, съдържащ се в тях. Алтернатива? Чаша бяло, сухо, студено вино без кисела вода!
Диня
Въпреки че съдържа предимно вода, динята съдържа и естествени захари, които са трудно смилаеми, като фруктоза, която насърчава образуването на чревни газове. Освен това много хора ядат диня със семена, което може да затрудни чревния тракт, което води до подуване на корема и коремни спазми.
Подсладени алкохолни коктейли
Те са цветни и добри на вкус, но изобщо не са приятелски настроени към силуета. Говорим за неудовлетворени коктейли край морето. Тези алкохолни напитки, независимо колко примамливи, трябва да се избягват, ако планирате да се изложите на слънце или искате да плувате. Алкохолът дехидратира и в комбинация със захар или други добавки на ликьори и багрила гарантирано води до подуване и повишена кръвна захар с тревожна скорост. За да избегнете тези ефекти, но и ужасния махмурлук на следващия ден, препоръчваме безалкохолни коктейли, направени от тонизираща вода, ароматизирани с мента и лимонов или лимонов сок.