Храни, богати на желязо; привилегия; gier по време на бременност
Добавете към iStock любими
Получаването на добро количество желязо се препоръчва за всички, особено за бременни жени. И с основателна причина: той има много важна роля тъй като е от съществено значение за образуването на хемоглобин, който пренася кислород в кръвта. Тъй като тялото работи интензивно по време на бременност, то се нуждае от повече желязо.
Затова за бъдещите майки е препоръчително да консумират храни, богати на желязо, особено през втория и третия триместър. Освен че му позволява да поддържа форма, той също така ще гарантира, че плацентата работи добре и че плодът има добро развитие. Ето защо по време на различните прегледи за бременност кръвните тестове ще гарантират, че бременната жена няма никакви недостатъци. Нивото на желязото й също ще бъде измерено по време на консултации след раждането, за да се избегне анемия. Ако ситуацията възникне преди или след раждането, не се притеснявайте, нейният лекар може да предпише добавки, които бързо ще разрешат проблема. Очакване, за да ограничим рисковете от липса на желязо, ето списъкът с храни, които съдържат най-много.
Храни, богати на желязо от животински произход
Желязото се съдържа в много храни, особено от животни. По този начин го намираме в:
- червено месо
- Домашни птици, и по-специално райони с високо напояване, като бедрата
- Черен пудинг
- Яйца, и особено в жълтъка
- Риба
- Ракообразните
- Морска храна
Желязото от животински произход (известно като хем желязо) се усвоява по-добре от организма. По време на бременност обаче трябва да сте бдителни: всички тези продукти трябва да се консумират добре сварени, за да се ограничи рискът от заразяване с бактерии (салмонела, листерия ...). По същия начин, не се препоръчва да се консумират месни органи като черен дроб или бъбреци, тъй като те могат да съдържат опасни токсини за майката и плода.