Di; трезепте f; r 1 човек форум за здравословно хранене
Член от 13 декември 2006 г.
92 публикации (ø0.02/ден)
Някой знае ли за няколко диетични рецепти с количеството за 1 човек. Повечето са винаги за 2 или 4 души. Това винаги е трудно да се конвертира. Рецептите трябва да имат само 400 ккал.
Член от 27.10.2006 г.
3 897 публикации (ø0,76/ден)
може да искате да предоставите малко по-конкретна информация!
Какво имате предвид под \ "диетични рецепти \"?
Търсите ли рецепти за здравословна диета? Или просто рецепти с възможно най-малък брой калории? След това разгледайте базата данни тук! * Щракнете върху мен *
Просто въведете \ "1 \" за броя на хората по-горе! След това се показва количеството съставки за един човек!
Член от 27.02.2006 г.
724 публикации (ø 0,13/ден)
вода
1 супена лъжица шоколадов блат (без захар, с подсладител от dm)
млечна пяна 0% мазнина
смесете вода и суроватка, след това напръскайте пяна върху нея. дъното на чашата е кафяво, а отгоре е пяната. вкусен вкус.
Шоколадов спред
Състав:
250 г кварк с ниско съдържание на мазнини (чист! Не се смесва с кисело мляко.)
3 пълни супени лъжици какао с ниско съдържание на захар (ще взема повече; D)
0,5 флакона с аромат на ванилия Dr Oetker (те са без мазнини)
Подсладител по желание
Смесете всичко заедно, обичам този крем, на хляб, но за предпочитане да се потопите с плодовете!
Общият брой на калориите от цялото това нещо е 284.80 ккал
500 г нискомаслена кварка (купете тази, разбъркана с кисело мляко, или я разредете сами с мляко или кисело мляко)
6 El какао (или повече)
1 бутилка аромат на ванилия Dr Oetker
подсладител
Продължете както по-горе, сега можете или да го напълните във форми, след това имате сладолед с близалка, или можете да го напълните в машина за сладолед, или ако нямате всичко това (като мен), тогава го поставете във форма и разбъркайте на всеки половин час и над 4 часа, последните няколко пъти бих разбърквал на всеки 15 минути, което вече може да изчака до консумация и след това трябва да преследвате цялото нещо през миксера за кратко време, тогава ще бъде по-добре Можете да го направите 3 месеца съхранявайте дълго време, но дали можете да го направите толкова дълго * g *
Зеленчуков намаз (скъпа моя)
1 голям патладжан
1 средна тиквичка
2 средни лука (червен)
2 средни хоросана
4 домата
3 пръста чесън
2 супени лъжици зехтин
Сол, соев сос, черен пипер, кетчуп (без захар от Linessa, предлага се от Lidl), захар
1 дафинов лист
1 голяма червена чушка
Цялото нещо трябва да се случи на средна температура:
Накълцайте всичко на малки парченца, пасирайте доматите и смесете с 1 супена лъжица захар.Смесете тиквичките и патладжаните с приблизително 1 супена лъжица сол. Запържете лука в сгорещено олио, когато стане леко кафяв добавете хаванчетата, варете 10 минути, ако е прекалено сухо, добавете 1-2 супени лъжици вода, след това добавете чушките и след 5 минути сместа от тиквички и патладжан . Оставете да къкри 15 минути. Когато е прекалено сухо. Вода. Сега добавете доматената смес, около 4 супени лъжици кетчуп, черен пипер, соев сос и дафинов лист, подправете на вкус! Не трябва да е прекалено солено или прекалено люто, вкусът идва от зеленчуците. Оставете да къкри още 20 минути със затворен капак.
Когато е готово, можете да го сложите в бурканче Tupperware и да го ядете 4 дни, най-вкусен е на 2-рия ден, след това е имало достатъчно време да се изтегли, можете да го изядете като намазка, но аз лично го хапвам направо, има добър вкус много по-добре, отколкото звучи * g * готвя го наистина мин. на всеки две седмици, отнема известно време, но ако някой ви помогне с нарязването, става много бързо и получавате нещо за 4 дни.
Член от 27.02.2006 г.
724 публикации (ø 0,13/ден)
Разбърквате всичко на вкус, харесва ми малко сладко, но с много канела, 200 г от супер протеиновия ми оризов пудинг
130kcal и невероятни 26g протеин. Това е вечерята ми вече
400г кольраби
300гр моркови
250g броколи или карфиол, или и двете
250 г грах на захар
бульон
Вашият избор на подправки
Всичко се измерва правилно обелено.
Нарежете кольраби на пръчки с дебелина 1 см и добавете към кипящия бульон (обичам да подправям бульона със соев сос, чесън и пресен магданоз, бульонът трябва да е много пикантен и леко прекалено солен), готвя се 15 минути на среден огън, след което се нарязва Добавете нарязани моркови. След 17 минути добавете броколи и захарен грах, оставете да заври и отцедете след 3 минути (карфиолът отнема 15 минути), ям цялото нещо с разреден дресинг на Knorr с чесън, наистина много вкусно, но и неустоимо с tzatziki (ако някой не знае как правите Tzatziki, тогава разбира се, че ще публикувам и тук)
С 4 порции ястието има 79 калории на порция (точно това направих с калкулатора на мазнини) .
250g нискомаслена кварка
4 супени лъжици постно натурално кисело мляко
200 г приготвена краставица (виж по-долу)
3-6 скилидки чесън (колкото чесън ви харесва)
Солен пипер лимонов сок
3 супени лъжици копър (замразен или пресен, не използвайте сух копър)
Обелете краставицата от семената и настържете, изцедете течността през кърпа и добавете към сместа кварк-кисело мляко, изстискайте скилидките чесън, посолете добре (тъй като краставиците попиват много сол), добавете черен пипер и 1-2 супени лъжици лимонов сок или 1 супена лъжица концентрат лимонов сок Оставете стръмен за поне 6 часа и сервирайте добре охладен
субектът е затворен
Тази нишка е затворена. Публикуването вече не е възможно.