Храни, богати на Омега 3-6-9 - GO Vita

Мазнините са съществена част от човешката диета, независимо от стила на хранене, който ядете.

Мазнините добавят вкус към вашата храна, подобряват текстурата и са компонент на някои от най-питателните храни: включително авокадо, ядки, семена и морски дарове.

Мазнините също участват в много важни функции в тялото.

Ненаситени мазнини съдържат омега мастни киселини, които са или мононенаситени мастни киселини (MUFA), или полиненаситени мастни киселини (PUFA), които се отнасят до тяхната химическа структура.

Балансирането на омега-3-6-9 мастните киселини е важна част от всяка диета.

И ако вашата редовна диета не съдържа достатъчно омега мастни киселини, можете също да ги консумирате от добавки.

Храни, богати на Омега 3 мастни киселини

Морски зърнастец е растение с ярко оранжеви плодове, които съдържат много хранителни вещества.

Омега 3, Омега 6, Омега 7 и Омега 9 мастни киселини, морски зърнастец е може би единственото растение в света, което осигурява всички омега киселини.

Ненаситени мастни киселини: линолова киселина и алфа-линолова киселина (ALA), които не могат да бъдат произведени от човешкото тяло поради липсата на определени ензими.

Нашият комплекс All in One Omega е първокласна омега добавка, която съдържа витамин D3 и е направена с масло от сьомга в Аляска.

Тази добавка съдържа омега-3, -5, -6, -7 и -9 мастни киселини и е пречистена за отстраняване на живака.

Подкрепящи, но не убедителни изследвания показват, че консумацията на EPA и DHA омега-3 мастни киселини може да намали риска от коронарна болест на сърцето.

Чиа масло

Чиа маслото е вегетариански източник на омега 3 есенциални мастни киселини и полезни мазнини. Освен това самите семена от чиа съдържат фибри и антиоксиданти. Маслото от семена на чиа съдържа омега есенциални мастни киселини в подкрепа на здравето на сърцето и кожата.

Здравословните ленени семена за лен са източник на омега-3 мастни киселини, а добавките от ленено масло са алтернатива за тези, които не обичат добавките с рибено масло.

Ленените семена са първокласен източник на омега-3 и омега-6, две основни мастни киселини, които не могат да бъдат получени от организма и трябва да бъдат получени от диетата. Омега помага за осигуряването на хранителни вещества в подкрепа на благосъстоянието на организма.

Рибено масло

Рибите, включително сьомга, аншоа и пъстърва, са едни от най-добрите източници на омега-3 мастни киселини.

Омега-3 мастните киселини са от полза за тялото ви, като поддържат здравето на сърцето, ставите и кожата.

** Омега-3 мастните киселини в рибеното масло могат да помогнат за поддържането и поддържането на здравето на сърдечно-съдовата система.

** Той също така помага да се поддържат нива на триглицериди, които вече са в нормални граници.

** Американската сърдечна асоциация препоръчва поне две порции мазна риба на седмица. За съжаление това не е възможно за много хора, така че добавките с рибено масло ви помагат да получите тези основни хранителни вещества.

Крил масло, масло от треска и масло от сьомга са други основни източници на омега-3 мастни киселини.

Масло от иглика

Маслото от вечерна иглика е цъфтящо растение, традиционно използвано от индианците за храна и уелнес.

** Цветята се отварят много бързо през нощта и продължават само около обяд през деня, давайки на растението прякора „вечерна иглика“. Маслото от вечерна иглика е един от най-концентрираните източници на GLA, омега-6 мастна киселина, която помага да се регулират различни важни функции в организма.

Маслото от вечерна иглика също подхранва здравата кожа.

Омега 3 мастните киселини действат и върху имунната система, повишавайки устойчивостта към инфекции. Те могат да бъдат препоръчани и при някои заболявания на нервната система (множествена склероза).

Прилагането на рибено масло също се оказа полезно за защита на кожата. Сьомгата и херингата имат най-високата концентрация на Омега 3 ненаситени мастни киселини.