Храни без въглехидрати Храни без въглехидрати; Здравословно хранене с протеини без мазнини
Когато се подлагате на диета с ниско съдържание на въглехидрати, имате нужда от храни без въглехидрати, за да изключите тялото си от източника на енергия, което е бърз метод за отслабване, който не е толкова лесен за понасяне.
Преглед на храни без въглехидрати
Безвъглехидратните храни помагат бързо да се отървете от излишните килограми, но не е нужно да прекалявате, в противен случай ще получите здравословни проблеми - тук можете да научите повече за правилния прием на въглехидрати. Диетата трябва да е правилна и да не се ограничава! Добрите храни без въглехидрати включват продукти с високо съдържание на протеини като месо, птици, риба, яйца и сирене. Като гарнитура можете да изберете добри въглехидрати.
Зелените и цветни неща също са много здравословни, което означава плодове и зеленчуци. Тези храни съдържат много здравословни хранителни стойности, витамини и минерали.
Зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати
| Туршии (сладки) | 0,2 g |
| Ендивия (прясна) | 0,3 g |
| Листа от спанак | 0,4 g |
| Спанак (замразен) | 0,4 g |
| Кисело зеле (консервирано) | 0,6 g |
| Агнешка салата (прясна) | 0,6 g |
| Кисело зеле (прясно) | 0,8 g |
| Мариновани краставици (консервирани) | 1,0 g |
| Маруля (прясна) | 1,1 g |
| Китайско зеле (прясно) | 1,2 g |
| Корнишони (запазени) | 1,2 g |
| Черен салсиф (пресен) | 1,2 g |
| Salsify (консервиран) | 1,3 g |
| Артишок основа (запазена) | 1,4 g |
| Аспержи (пресни) | 1,4 g |
| Радикио (прясно) | 1,5 g |
| Целина | 1,6 g |
| Карфиол (пресен) | 1,6 g |
| Салата айсберг (прясна) | 1,6 g |
| Кейл (прясно) | 1,6 g |
| Целина (прясна) | 1,6 g |
| Кисело зеле (прясно) | 1,6 g |
| Лук (пресен) | 1,6 g |
| Аспержи (консервирани) | 1,6 g |
| Маруля ромен (прясна) | 1,7 g |
| Савойско зеле (прясно) | 1,7 g |
| Зеленчуков микс | 1,8 g |
| Краставица (прясна) | 1,8 g |
| Крес (пресен) | 1,8 g |
| Броколи (пресни) | 1,8 g |
| Репички (пресни) | 1,8 g |
| Крес (прясна) | 2,0 g |
| Кале (запазено) | 2,0 g |
| Пащърнак (пресен) | 2,0 g |
| Киселец (пресен) | 2,0 g |
| Домати (консерви) | 2,0 g |
| Тиквички (пресни) | 2,0 g |
| Водорасли (пресни) | 2,1 g |
| Репички (пресни) | 2,1 g |
| Целина (прясна) | 2,2 g |
| Копър (пресен) | 2,2 g |
| Градинска тиква (прясна) | 2,2 g |
| крема сирене | 2,5 g |
| Карфиол (пресен) | 2,3 g |
| Цикория (прясна) | 2,3 g |
| Целина (прясна) | 2,3 g |
| Брюкселско зеле (прясно) | 2,3 g |
| Патладжан (пресен) | 2,5 g |
| Фасул (зелен/консервиран) | 2,5 g |
| Изварено мляко (кисело мляко) 10% мазнини | 3,7 g |
| Праз (пресен) | 2,5 g |
| Червено зеле (прясно) | 2,6 g |
| Домат (пресен) | 2,6 g |
| Копър (пресен) | 2,8 g |
| Колраби (прясна) | 2,8 g |
| Сладки чушки (пресни) | 2,9 g |
| Швейцарски манголд (пресен) | 2,9 g |
| Чушки (пресни) | 2,9 g |
| Пащърнак (пресен) | 2,9 g |
| Бяло зеле (прясно) | 3,0 g |
| Шалот (пресен) | 3,3 g |
| Колраби (прясна) | 3,7 g |
| Швед | 3,7 g |
| Морков (консервиран) | 3,8 g |
| Лук (пресен) | 3,9 g |
| Сладки чушки (консервирани) | 4,1 g |
| Тученица (прясна) | 4,3 g |
| Восъчен боб (консервиран) | 4,3 g |
| Тиква (прясна) | 4.6 g |
| Палмово сърце (запазено) | 4.7 g |
| Цвекло (прясно) | 6,1 g |
| Лист от магданоз (пресен) | 7,4 g |
| Билкова смес | 8,0 g |
| Глухарче (прясно) | 9,1 g |
| Хрян (запазен) | 9,3 g |
| Грах (зелен/консервиран) | 9,7 g |
| Грах (зелен/пресен) | 12.3 |
| Сладка царевица (консервирана) | 12,6 g |
| Перлен лук (запазен) | 13,2 g |
| Лима боб (сушен) | 14,6 g |
| Чесън (пресен) | 28,4 g |
| Соя (сушена) | 29,2 g |
| Църквен грах (сушен) | 47,8 g |
[/ две_ четвърти]
[две_ четвърти последни = "да"]
Млечни продукти без въглехидрати
| Маслено сирене | 0 g |
| Пармезан | 0 g |
| Едам | 0 g |
| Фета | 0 g |
| Сирене гауда | 0 g |
| Моцарела | 0 g |
| Камамбер | 0 g |
| Настройка на крем чедър | 0 g |
| Честър | 0 g |
| Едам | 0 g |
| Благородно гъбено сирене | 0 g |
| Ементал пълно ниво на мазнини | 0 g |
| Esrom пълно ниво на мазнини | 0 g |
| Фета | 0 g |
| Фонтина | 0 g |
| Сирене гауда | 0 g |
| Горгонзола постно ниво | 0 g |
| Грюер | 0 g |
| Твърдо сирене | 0 g |
| Jarlsberg пълно ниво на мазнини | 0 g |
| Лимбургер | 0 g |
| Пармезан | 0 g |
| Рокфор | 0 g |
| Сцена от крем Raquelette | 0 g |
| Полумаслено ниво Romadur | 0 g |
| Кисело мляко сирене | 0 g |
| Овче сирене | 0 g |
| Диск | 0 g |
| нарязано сирене | 0 g |
| Нарязано ниво на мазнина от сирене | 0 g |
| Етап от крема на сирена | 0 g |
| Пълномаслено полутвърдо сирене | 0 g |
| рикота | 0,3 g |
| Топено сирене | 0,9 g |
| Преработено сирене на половин мазнина | 1,0 g |
| Синя плесен | 1,0 g |
| Приготвяне на крема сирене | 1,5 g |
| Заквасена сметана 40% мазнина | 2,0 g |
| Заквасена сметана 30% мазнина | 2,4 g |
| Заквасена сметана 20% мазнина | 3,4 g |
| Заквасена сметана 10% мазнина | 3,3 g |
| Разбита сметана 30% мазнина | 3,2 g |
| крема сирене | 2,5 g |
| извара | 2,6 g |
| Ниво на мазнини от кварки (40%) | 3,2 g |
| Пост извара | 3,3 g |
| Крем сирене сметана етап | 3,4 g |
| Крем за кафе | 3,6 g |
| Кварк полумаслено ниво (20%) | 3,6 g |
| Изварено мляко (кисело мляко) 10% мазнини | 3,7 g |
| Мътеница | 4,0 g |
| Кисело мляко (кисело мляко) | 4,0 g |
| Пълномаслено кисело мляко (3,5%) | 4,0 g |
| Кварк постно | 4,0 g |
| Кисело мляко (кисело мляко) | 4,1 g |
| Кисело мляко (1,5%) | 4,1 g |
| кефир | 4,1 g |
| Кисело мляко (кисело мляко) | 4,2 g |
| Кисело мляко (0,1%) | 4,2 g |
| суроватка | 4.7 g |
| Шведско мляко | 4.7 g |
| Краве мляко | 4,8 g |
| Кондензирано мляко (7,5% мазнини) | 9,7 g |
| Кондензирано мляко (4% мазнини) | 10,8 g |
| Кондензирано мляко (10% мазнини) | 12,5 g |
| Извара с билки | 12,7 g |
| Изварено мляко (10% масленост) | 13,2 g |
| Кисело мляко (10% мазнини) | 13,2 g |
| Кисело мляко (пълномаслено) | 14,0 g |
| Кисело мляко (нискомаслено) | 14,1 g |
| Мътеница | 14,2 g |
| Кисело мляко с мюсли | 17,2 g |
| Мляко за пиене (какао/шоколад) | 20,9 g |
| мляко на прах | 38,0 g |
| Мътеница на прах | 44,6 g |
| Обезмаслено мляко на прах | 51,5 g |
| Кондензирано мляко (подсладено) | 54.3 |
| Кремър | 55,0 g |
[/ две_ четвърти]
[пространство]
[граница]
[пространство]
[две_ четвърти последни = "не"]
Нисковъглехидратни бобови растения
| Ленено семе (прясно) | 0 g |
| Бамбукови издънки (запазени) | 0,6 g |
| Кълнове боб Мунг | 1,8 g |
| Маслини (зелени/кисели) | 1,8 g |
| Люцерна кълнове | 2,2 g |
| Бразилски орех (пресен) | 3,5 g |
| Бадем (пресен) | 3,7 g |
| Макови семена (пресни) | 4,2 g |
| Кокосово мляко | 4.9 g |
| Маслини (черни/кисели) | 4.9 g |
| Кокосов орех | 6,4 g |
| Кедрови ядки (пресни) | 7,3 g |
| Ядки (пресни) | 8,3 g |
| Боб (консерви) | 9,1 g |
| Фъстъци (печени) | 9,4 g |
| Фасул (бял/консервиран) | 9,9 g |
| Сусам (прясно) | 10,2 g |
| Лешник (пресен) | 10,6 g |
| орех | 10,6 g |
| Леща (запазена) | 12,3 g |
| Слънчогледово семе (прясно) | 12,3 g |
| Зърнени кълнове (покълнали) | 13,0 g |
| Тиквено семе (прясно) | 14,2 g |
| Ястия с бобови растения (консервирани) | 15,1 g |
| Шам фъстък (печен) | 15,6 g |
| Боб (прясно) | 17,0 g |
| Грах (пресен) | 22,0 g |
| Кашу | 25,3 g |
| Пътен микс | 30,4 g |
| Сладки кестени (пресни) | 33,4 g |
| бобови растения | 41,8 g |
[/ две_ четвърти]
[две_ четвърти последни = "да"]