Храни, богати на магнезий - какви храни са богати на магнезий doctissimo

храни

За да избегнете недостиг на магнезий, трябва да се храните разнообразно и балансирано. Кои са най-добрите източници на този микроелемент? Кои храни да предпочитате? Нашите съвети.

Недостатъчен прием на магнезий

Магнезият се съдържа в много храни, балансираната и достатъчна диета теоретично покрива ежедневните нужди. И все пак по-голямата част от възрастните имат прием на магнезий по-нисък от препоръките. По-лошо, 25% от жените и 20% от мъжете страдат от дефицит на магнезий (по-малко от 2/3 от препоръчителния хранителен прием).