Това се случва, когато пропуснете закуската
Често се казва, че ако се откажете от закуската, правите нещо добро за тялото си. Но вярно ли е това? Ние имаме отговорите
Храненето с правилното нещо ще ви засити дълго време
Много хора смятат здравословната и балансирана закуска за най-важното хранене за деня. И ако го направите правилно, вие не само снабдявате тялото си с много витамини и хранителни вещества сутрин - ако закуската е съставена правилно, това дори ви прави щастливи.
Но има и други мнения: Много хора пропускат закуската, за да отслабнат. Но има ли това наистина смисъл? Или дори уврежда тялото? Новите изследвания дават отговорите.
1. Те увеличават рисковете за здравето
Според Американската сърдечна асоциация тези, които пропускат закуската, имат по-високо кръвно налягане и нива на холестерол, а освен това живеят с по-висок риск от сърдечни заболявания. Особено тези, които са генетично предразположени, трябва по-добре да ядат нещо всяка сутрин.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Натоварвате тялото си излишно
Учени от университета в Хохенхайм изследват 17 здрави възрастни, за да определят до каква степен се променя консумацията на калории при пропускане на определени хранения. За тази цел на изпитваните се дава една и съща храна в продължение на три дни по отношение на количеството калории и състава. Имаше три редовни хранения един ден, един пропускане на закуска, третият вечеря. (В дните само с две хранения към тези две дажби се добавят калориите от пропуснатото хранене.)
Установено е, че простото промяна на броя на храненията на ден, т.е.при постоянна физическа активност, променя консумацията на калории. Тези, които пропускат закуската, изгарят с 41 килокалории повече на ден, тези, които не ядат вечер, изгарят 91 килокалории повече.
Това звучи примамливо. Но кръвта на горното Тестовите субекти бяха анализирани няколко пъти през целия ден. Установено е, че след обяд в тялото може да се открият повишени маркери на възпалението, ако се пропусне закуската. Без закуска тялото очевидно има повече общо с поддържането на здравословния баланс.
3. Те променят метаболизма ви
Ако пропуснете закуската, вие също така гарантирате, че тялото изгаря повече мазнини. Това може да звучи привлекателно, но изследователите също така предупреждават за твърде голяма еуфория тук, тъй като това явление може също да е индикация за ограничен метаболизъм. Но това всъщност би било желателно, защото предпазва от възпаление в дългосрочен план и поддържа нивото на глюкозата в баланс. И това е от съществено значение, за да се поддържат възможно най-ниски шансовете за затлъстяване и диабет тип 2.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ако искате да направите нещо по отношение на нелюбените любовни дръжки по здравословен начин, можете също просто да увеличите броя на ежедневните стъпки. Това се променя, ако отсега нататък направите 10 000 стъпки.
4. Рискът от закуски се увеличава
Колкото и добре да звучат някои точки - особено що се отнася до консумацията на калории - има и голям риск пропуснатата закуска да отмъсти. Защото тези, които се справят без сутрешното хранене, рискуват да хапват отново и отново през целия ден и по този начин значително да увеличат приема на калории.
Така че, ако искате да свалите няколко килограма и следователно да пропуснете хранене, учените ви съветват да пропуснете вечерята. В сутрешните часове метаболизмът и регулирането на нивото на кръвната захар функционират по-добре, отколкото вечер, за да може тялото по-лесно да обработва погълнатата сутрин храна и по този начин да отслабва по-лесно.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки