Андрей Роуца, стратег на промяната, помага на хората да се променят „Имах клиент, който си тръгна
Познавам Андрей Роуца от много години и оттогава той се интересува много от представянето и мотивацията на екипа, който ръководеше. Тази година той стана и мой треньор, в труден период от професионална и лична гледна точка и взаимодействието с него винаги беше изключително полезно - той ми донесе светлина, успокои ме в ключови моменти или ми даде ресурси. скъпо за дома.
Той е бил предприемач в продължение на много години (можете да прочетете повече за него тук), учил е при Тони Робинс или Ричард Бандлър и има подкаст за лична еволюция, наречен Zero Plus. Освен това той е един от най-уравновесените хора, които познавам. Затова го заведох на по-задълбочена дискусия за това, към което е най-запален: промяната.
Защо бих искал да се променя? Дори не мога да саботирам промяна, защото казвам на мозъка си, че нещо не е наред с мен?
Не трябва да се променяме, не мисля, че е задължително. Някои хора избират да се променят в даден момент, защото не им харесва това, което са и тогава това е избор. Искам да се променя, защото си представям, че начинът, по който бих се променил, би имал по-голям смисъл за мен и живота ми.
И как това се съчетава с идеята, че трябва да обичате себе си и да се приемате по всяко време точно такива, каквито сте?
Имам житейска философия, която също влияе върху начина, по който подхождам към идеята за промяна - вярвам в баланса между това да бъдеш щастлив от това, което имаш, да оцениш, да си благодарен и в същото време да го правиш, без да размишляваш. Това означава да живеете в област на приемане, любов към себе си, грижи, но да признаете, че от време на време си струва да излезете от зоната си на комфорт.
Ще говорим и за това ...
И там става въпрос за това как мога да се наслаждавам на това, което имам, но в същото време да не се ограничавам, защото обичам себе си. Много е примамливо - единственият проблем с тази идея е, че е лесно да се подхлъзнеш в зона, където се отдадеш.
А отдаването е лошо, защото ...
Не е лошо, проблемът възниква, когато се свържете с потенциала си. Вие имате недостъпен потенциал и тук има по-задълбочена дискусия за смисъла на живота. Има 2 големи парадигми за този потенциал: парадигма, която казва, че по време на живота трябва да достигнем колкото се може повече от този потенциал. Друг обаче казва, че трябва да извлечете всичко, което можете, от това, което имате. Вие сте млад мъж от планините в Румъния, без достъп до мрежата, никога няма да напуснете селото си, със сигурност сте имали повече потенциал от това, само вие можете да изберете да не отивате при него и пак да сте щастливи.
Отиваме малко във философска област, но все пак, ако все пак стигна до тук, бих искал да ви попитам следното: мислите ли, че има хора, които разгръщат своя потенциал? Има това състояние?
Не мисля, че има такава държава като крайна дестинация. Мисля, че това е държава, към която се стремите, и мисля, че всеки от нас може да каже, че в даден момент е по-близо или по-далеч от пълния си потенциал. Чувствам, че през последните години се приближих до потенциала си, не мисля, че съм там, но мисля, че се приближавам.
Помагате на хората да се променят. Дайте ми няколко примера за хора и проблемите, с които те идват при вас. Винаги идвам в състояние на яснота - „Вече не мога да понасям, искам да го променя, сега“?
Не. Всъщност една от целите на тренировъчните сесии е да се получи яснота и за щастие е и най-лесно постижимата. В повечето случаи са необходими 1-2 сесии, за да сте наясно какво искате да направите и къде искате да отидете. След това имаме доста конкретни цели.
От променящите се навици - „Искам нови навици“: спорт, по-здравословно хранене, производителност или отърване от някои негативни навици: пушене, алкохол, нездравословно хранене. След това има такива, свързани със значението, искам повече смисъл в живота си, който може да бъде доста количествено измерим, въпреки че изглежда трудно да се разбере. Съществуват и професионални цели, като „Искам да сменя работата си или индустрията си“ или „Искам да започна предприемачество“. Много пъти нуждата всъщност е: „Имам нужда да ми помогнете да направя първите стъпки в новата посока, защото тогава мога да се справя.“ При първите стъпки има проблем с промяната - вие сте в една област, искате да отидете в друга и всъщност не се нуждаете от някой, който да гарантира, че ще стигнете до друга, а че ще направите първите стъпки, започнете да движите нещата, чувствате, че сте на прав път.
Как протича процесът на промяна?
Вярвам в създаването на уникален процес за всеки клиент. Въпреки че има много често срещани модели, които виждате, когато работите много с хора, всеки човек се намира на уникално пресичане на модели и това налага да се адаптира процесът от човек на човек. Слушаш мъжа и след това го правиш фина настройка към процес, който сте познавали и така всъщност излиза нов процес.
Има и общи неща и ето 4 големи теории за това как се случва промяната. Първата е промяната в наградите и наказанията. Той е най-малко прагматичен и е най-старият. Втората е промяна въз основа на прозрение-омраза - ако се разбирате, можете да се промените. Ако сте наясно с проблем, ще предприемете действия. Той се използва широко в психотерапията.
Според моя опит това не е достатъчно ... или може би понякога да, понякога не.
И аз мисля така. Трета теория е системната промяна - хората са част от система от взаимоотношения, всяка има редица взаимоотношения, някои по-важни, други по-малко и трябва да разберете системата, защото почти всеки проблем, до който човек стига вие сте свързани с проблем във връзката в живота му. Ако попитате един мъж за важните връзки в живота му, ще видите, че поне в един, два има някои проблеми, които могат да бъдат съотнесени към темата, която е дошъл да тренира. Единственият основен недостатък при този подход е, че разрешаването на проблемни отношения не винаги е лесно.
Четвъртият е моделът, който казва, че промяната настъпва само когато цената на непромяната стане по-висока от цената на промяната. Аз съм на място, боли ме, че съм тук, но в съзнанието си, съзнателно или несъзнателно, свързвам промяната с още по-голяма болка. Идвам и казвам, че боли, че искам да се променя, но когато се замисля какво би означавало, не правя нищо. Това е като баланс, който в един момент се накланя. Хората идват при мен и казват:
- Андрей, трябва да сменя нещо, защото вече не мога. И аз го питам: "Добре, но от колко време сте в тази ситуация?" „В продължение на 8 години“. "Добре, а вчера започна да те притеснява?" "Не, преди 7 години." Това, което се случи, всъщност е, че едва сега стана непоносимо. В един момент вече не можете да отричате, това засяга други области от живота ви и след това ... промяната става по-възможна.
Мисля, че последните 2 опции казват най-много за това как хората се променят.
Колко бързо се променят хората, когато започнете да виждате резултати?
Най-важният фактор е желанието на човека да се промени. Е. Хитро, защото има някои фактори, които влияят на това желание. Ако мъжът дойде решен, промените се случват сравнително бързо. Ако имам нужда от яснота относно целта, това може да отнеме 1-2 сесии. Ако става въпрос за промяна на навиците, имате нужда от поне 6-8 седмични или поне двумесечни сесии. Ако говорим за професионална преориентация или намиране на нова област, която ме вълнува, има процеси от 4-6 сесии. Имахме клиенти, които се променяха изключително бързо по някои сложни въпроси: не пиене на алкохол, отслабване. По принцип тук отнема повече време, но имах и клиент, който спря да пие след среща - той беше функционален алкохолик около 10 години, както сам каза. Това беше ясен процес, не беше случайно, но реагира бързо и силно. Оттогава мина година и той изобщо не е пил.
Това, което засенчва желанието за промяна?
Знаете ли кое е най-често? Хората казват, че искат да се променят, но наистина не искат. Едно от обученията, които проведох, беше за екологията на лещата. Поглеждате въздействието, което промяната би имала върху важни области от човешкия живот. Ако например искате да отслабнете с 20 кг, нека си представим, че вече сте отслабнали. Кои области от живота ви биха били засегнати?
Е, връзката с мъжете. Може би много изведнъж биха се появили около мен. Може би съм самотно момиче, така че е добре.
И как бихте се почувствали, ако около вас изведнъж се появят много мъже?
Точно. Неудобно, некадърно или може би няма да имате оправдания, когато връзката приключи. Не бихте могли да кажете „ако имахме 20 кг по-малко, със сигурност нямаше да се разделим“. Или може би ще ви е трудно да изберете. Или се посветете. Може би има хора в живота ви, които не биха реагирали добре на това и вие несъзнателно предвиждате. Може би ще ви е трудно да откажете на майка си, когато тя ви предлага коледни храни или сладкиши. Има много неща, които могат да се случат, които няма как да знаете, така че трябва да ги проверите. И ако стигнете до извода, че животът ви във всичките му аспекти би бил по-добър, тогава това е екологична цел. Въпросът не е да се помогне на клиента по начин, който е по-лош за него, без да се осъзнава.
Как мога да направя някои проверки, за да разбера, че промяната ще бъде добра за мен?
Трудно е да проверите на 100% сами, защото сме субективни към себе си. Единият вариант е упражнение, което правя често: представете си, че имате червен бутон пред себе си и ако натиснете бутона сега, през следващите няколко момента животът ви ще се промени, с всички последствия, които можете да си представите. Основният въпрос е: бихте ли натиснали този бутон сега? Много хора чувстват много ясно, че не го правят. Тогава не сте готови на 100%, можем да изследваме нещата, от които се страхувате, да намерим решения, така че след като погледнете отново бутона. Така или иначе няма да е толкова просто, но идеята е: дори ако беше толкова просто, някои не биха приели промяната.
Нека просто кажем, че съм решен да направя промяна. От биологична гледна точка какви бариери ще срещна?
Нашият мозък е изграден за безопасност, а не за щастие. Търсим сигурност и всяка промяна включва някаква форма на несигурност. Това означава, че мозъкът ни ще се опита да ни задържи на място, оттук и необходимостта да контролираме тази част. Тони Робинс казва: „Не преговарям с ума си. Когато кажа, че отивам, ние отиваме “. Ние сме повече от ума и сме склонни да се идентифицираме с това как се чувстваме. Ако се страхувам, вероятно съм в опасност, което не винаги е вярно. Не винаги можем да се доверим как се чувстваме. Трябва да действаме от ниво, което е над негативните емоции, които изпитваме.
И какво мога да направя по въпроса?
Става въпрос за психическо джиу-джицу, с различни инструменти. Всеки има свой специфичен начин на работа на мозъка, така че се нуждае от персонализирана система.
Аз медитирам много: сега използвам техники за въвеждане на съгласуваност на сърцето, които ми помагат да променя настроението си и да управлявам стреса. Тогава Vipassana, техника, фокусирана върху присъствието, помага за способността да останете фокусирани и да се отпуснете.
Използвам и техники за CBT от школата на когнитивно-поведенческата терапия, които са с молив и лист. Когато усетя нещо, което не искам, започвам да изброявам състоянията, след това записвам негативните мисли, които идват с него, след което имам процес на намиране на положителните мисли, които могат да се борят с негативните мисли. В крайна сметка преоценявам първоначалните емоции и мисли. В края на това максимално 5-минутно упражнение рационалната част поема контрола. Това, което хората обикновено се опитват да направят, е да го решат в главата си. Всъщност нямате шанс, защото нямате достатъчно памет за всички данни.
Когато промяната е твърде бърза, може да се счита, че се отказвате твърде лесно?
Това е сложна тема, но най-простият начин да се подходите е следният: запитайте се дали през живота ви през последните години е имало моменти, в които сте се отказвали твърде лесно. И ако е така, недей. Напротив, ако сте от онзи човек, който умира и все още не се отказва, може би този път е идея да постъпите по различен начин.
Това завършва първата част на дискусията. Във втората част ще говорим за промени в кариерата и зоната на комфорт.
Статия, взета от блога на автора