Храни, богати на коензим Q10 По-важни източници
Храните с високо съдържание на коензим Q10 включват риба, черен дроб, бъбреци и пълнозърнести микроби.
Добавките с коензим Q10 се усвояват от тялото точно като храната.
Храните с най-богатите природни източници на коензим Q10 включват месо, птици и риба. За вегетарианците има алтернатива на други храни, като боб, ядки, някои зеленчуци, яйца и млечни продукти, които също съдържат този коензим.
Ето списъка с храни, богати на коензим Q10:
- Говеждо месо, хранено с трева
- Херинга
- Птиче месо
- Пъстърва
- сусам
- Шам-фъстъци
- Броколи
- Карфиол
- Портокали
- Ягоди
- Фермерски яйца
- Сардини
- Скумрия
The коензим Q10 е мастноразтворимо съединение, главно синтезирано от организма и намиращо се естествено в някои храни. Обикновено с напредването на възрастта тялото естествено произвежда по-малко коензим Q10. Коензим Q10 има няколко антиоксидантни свойства което може да помогне за предотвратяване на стареенето и бръчките. Коензим Q10 също се предлага като добавка.
Ето всичко, което трябва да знаете за коензима Q10: aquí
Предимства
Коензим Q10 също е важен източник на енергия и може да помогне на кръвния поток. В допълнение, антиоксидантните свойства на коензима Q10 поддържат здрава имунна система. Коензим Q10 обаче не се счита за основно хранително вещество, тялото ви може да го синтезира от други вещества.
Тъй като тялото ви естествено произвежда по-малко коензим Q10 с напредване на възрастта, препоръчваме да увеличите приема на коензим Q10. Хранителните източници са най-добрият източник на коензим Q10. Можете обаче да приемате и коензим Q10 добавки.