Съчувствие - Всичко за боровинките

Чаша пресни боровинки съдържа 84 калории, 0 грама холестерол, 1,1 грама протеин, 0,49 грама мазнини, 21 грама въглехидрати и 3,6 грама диетични фибри. Такава доза осигурява 24 процента от ежедневните ни нужди от витамин С, 5 процента от нуждите ни от В6, 36 процента от нуждите ни от витамин К и съдържа желязо, калций, калий, магнезий, фосфор, манган, цинк, мед, фолиева киселина, бета -каротин, холин, витамини А и Е. В допълнение, той съдържа редица антиоксиданти (като кверцетин, кемпферол или мирицетин). Поради това боровинките са сред 20-те най-здравословни плодове и зеленчуци в списъка с хранителни вещества и се считат за най-добрите антиоксиданти. Но нека разгледаме някои от забележителните му ефекти, пише hazipatika.com.

съчувствие

Съдържащите се в боровинките желязо, фосфор, калций, манган, цинк и витамин К спомагат за поддържането на здрави и здрави кости. Желязото и цинкът, например, са от съществено значение за поддържане на здравината и еластичността на нашите кости и стави. По-ниският прием на витамин К има по-голям шанс за счупване на костите, но при правилен прием на витамин К тялото ни е в състояние да обработва по-добре калция и тялото губи по-малко витамин К.